2020年
12月 6日
11月 10日
10月 8日
09月 8日
08月 9日
07月 9日
06月 11月
05月 13日
04月 19日
03月 10日
02月 10日
01月 13日
トータル 126日
まぁまぁですかね。
去年以前の
2020/12/31
2020/12/31 筋トレ
- 懸垂 セミワイド falsegrip 10,10
- 懸垂 ワイド 10
- 倒立バープッシュアップ ワイド 10,10,10
- フロントレイズキープ 少々
- サイドレイズキープ 少々
- ハンギングニーレイズキープ 少々
- スクワット ワイド 30
2020筋トレ納。軽めにフィニッシュ。
去年は筋トレ153日だったらしいけど今年はどうだったのかしら。
2020/12/27
2020/12/26 筋トレ
- バーピージャンプ 1タバタ
- 懸垂 セミワイド 10
- 懸垂 ワイド 10
- 懸垂 パラレル 10
- 倒立バープッシュアップ ワイド 10,10,10
再発性外傷性角膜びらんが角膜剥離になって、しかも細菌に感染してしまい、あわや失明のリスクを抱えることに。目ン玉まじグロ画像でした。細菌に感染してる部分が白くなって、それ以外の部分が真っ赤。
筋トレも飲酒も風呂（湯船）も禁止されてしまい、目も使えないから読書もできず、ほぼすべての楽しみが楽しめない期間を過ごしました。audibleと「ok google ニュース再生」のみで過ごしました。よく寝た。
やっとすべて解禁です。2週間かかった。失明せずに済みました。でも黒目の下部に白いキズが丸く残ってしまいました。正直そんなの大したことない。目が見えるって幸せ。
2020/12/10
2020/12/07
2020/12/04
2020/12/03
2020/12/03 筋トレ
- 各種スクワット 1タバタ
- ダンベルデッドリフト 30kg 15
- ダンベルアップライトロウ 10kg 15
- ダンベルショルダープレス 10kg 15
- アーノルドプレス 10kg 15
- サイドレイズ 10kg 10
- フロントレイズ 10kg 15
- ダンベルアームカール 10kg 20
3日前の筋トレ筋肉痛がまだまだ治らず今日は軽く。
ETFいいね。
2020/11/30
2020/11/30 筋トレ
- バーベルベンチプレス 40kg 15
- バーベルベンチプレス 50kg 15
- バーベルベンチプレス 60kg 10
- バーベルベンチプレス 70kg 5
- バーベルベンチプレス 60kg 10,10
- バーベルベンチプレス 40kg 10,10
- バーベルプレートプレス 20kg 10
プロテイン飲むの忘れてたーw
2020/11/23
2020/11/23 筋トレ
- バーピージャンプ 1タバタ
- ピストルスクワット 左右 10
- ワイドスクワット 30
- ランジ 左右 15
3連休の最終日。3連休はかみさんとほとんど家に居た。本読んだり鬼人幻燈抄の続き読んだりインターネッツしたりSFCシレンしたり日用品の買い物したり。
今日はビール買いに出かけて鉢植え買って帰ってバーピージャンプして焼肉しながらビール飲んだ。
デコポンが売ってないんだよなぁ。🤔
2020/11/19
2020/11/19 筋トレ
- 懸垂 パラレル 30kg 5
- 懸垂 パラレル 20kg 5
- 懸垂 ワイド 10
- バーピージャンプ 1タバタ
- ハンギングレッグレイズ 10,10,10
- 腹筋ローラー 膝コロ 15
- ダンベルショルダープレス 10kg 20,20,20
- ダンベルアップライトロウ 10kg 20,20
- サイドレイズ 10kg 10,10,10
- フロントレイズ 10kg 10,10
アテモヤ初めて食べた。生臭くて不味かった。捨てた。これも良い爪痕。初めての体験は良い。別の機会に別の個体のアテモヤを食べてみたいな。
2020/11/18
2020/11/17
2020/11/16
2020/11/16 筋トレ
- バーベルベンチプレス 足上げ 40kg 15
- バーベルベンチプレス 足上げ 50kg 10
- バーベルベンチプレス 足上げ 60kg 10
- バーベルベンチプレス 70kg 5
- バーベルベンチプレス 80kg 1
- 懸垂 パラレル 30kg 3
- 懸垂 ワイド 15kg 5
久しぶりにフリースタイルリブレ装着中。
会社でバーベルベンチプレスだけでなく加重懸垂できるようになって良い。
2020/11/09
2020/11/09 筋トレ
- 懸垂 パラレル 20kg 7
- 懸垂 パラレル 30kg 2
- ディップス 20kg 5
- シシースクワット
- 片足シシースクワット
- ランジ
- ワイドスクワット
会社でも加重懸垂できるようにディップスベルトを持ち込んだ。
シシースクワットやばい。右大腿を痛めた。
2020/11/08
2020/11/08 筋トレ
- バーピージャンプ 1タバタ
セッション最後の長い休憩が終わっても息切れしたまんま。
今日は革靴をみがいた。なかなか鏡面にするのが難しい。2時間かかってもいまいち。やり方が悪いっぽい。
2020/11/04
2020/11/03
2020/11/03 筋トレ
- バーピージャンプ 1タバタ
- 懸垂 ワイド 15kg 7
- 懸垂 パラレル 25kg 4
- 懸垂 パラレル 15kg 6
- 懸垂 ワイド 10
- ダンベルベンチプレス 足上げ 30kg 15,15
- ダンベルショルダープレス 10kg 20,20,20
- アーノルドプレス 10kg 15,15,15
- ダンベルアップライトロウ 10kg 15,20,20
- サイドレイズ 10kg 15,10,15
- リバースフロントレイズ 10kg 10,10,10
- ダンベルアームカール 10kg 10
10日ぶりにバーピージャンプしたけど、あかんわ。これ2日3日に1度やるべきだわ。
あとは懸垂と肩。
せっかく上昇トレンドだった体重も頭打ち気味でレンジ。筋肉増やすの難しいわ。
2020/10/28
2020/10/28 筋トレ
- バーベルベンチプレス 40kg 15
- バーベルベンチプレス 50kg 15
- バーベルベンチプレス 50kg 12,9,7,5
- ダンベルベンチプレス 30kg 5
- ダンベルサイドレイズ 10kg 10
- ハンギングニーレイズ 10,10,10,10
ハンギングニーレイズしてたら便意
2020/10/24
2020/10/24 筋トレ
- バーピージャンプ 1タバタ
- ハーフワイドスクワット 40
- 懸垂 ワイド 12,10,9
- ダンベルデッドリフト 30kg 10
- ダンベルショルダープレス 10kg 20,20,20
- ダンベルアップライトロウ 10kg 20,20,20
- サイドレイズ 10kg 10,10,10
- ダンベルカール 10kg 15,20,20
- サイドレイズ 4kg 20,20,20
- フロントレイズ 4kg 20,20,20
- ドローイング
そこそこ頑張った。先日のピストルスクワットで左膝に違和感あっけど少し痛くなってきたかも。
スーパーに売ってる贅香っていうパックの無糖コーヒーが最近のお気に入り。
2020/10/19
2020/10/19 筋トレ
- バーベルベンチプレス 足上げ 40kg 15
- バーベルベンチプレス 足上げ 50kg 15
- バーベルベンチプレス 足上げ 60kg 10
- バーベルベンチプレス 70kg 3
- バーベルベンチプレス 80kg 1
- ハンギングトゥーズトゥーバー 10,10,10
- ハンギングニーレイズ 10,10
- 腹筋ローラー 膝コロ 15
- フラットベンチレッグレイズ 10
腹筋がぶっ壊れたー
2020/10/18
2020/10/18 筋トレ
- 懸垂 ワイド 12,10
- 懸垂 パラレル 10
- ピストルスクワット 左右 5,5
- ダンベルショルダープレス 10kg 30
- ダンベルアップライトロウ 10kg 30
- ダンベルサイドレイズ 10kg 10
- ダンベルフロントレイズ 10kg 10
- サイドレイズ 4kg 10
- フロントレイズ 4kg 10
プレモル飲みながら懸垂してたら気分悪くなった。休憩してから鬼人幻燈抄を読みながら肩。
2020/10/14
2020/10/14 筋トレ
- ハンギングトゥーズトゥーバー 10,10,10
- ハンギングニーレイズ 15,15
- 腹筋ローラー 膝コロ 15,15
- サイドレイズ 4kg 30,30
- フロントレイズ 4kg 15,15,15,15
筋トレすると気分が悪くなる〜寝不足だ〜鬼人幻燈沙おんもしれ〜
2020/10/13
2020/10/08
2020/10/08 筋トレ
- バーベルベンチプレス 40kg 15
- バーベルベンチプレス 50kg 10
- バーベルベンチプレス 60kg 10
- バーベルベンチプレス 70kg 4
- バーベルベンチプレス 80kg 1
- ダンベルフライ 20kg 10
- ピストルスクワット 左右 10
ハイパーオンライン飲み会までの暇つぶしに。
ハイパーオンライン飲み会 | 調整さん https://chouseisan.com/s?h=3a64d8217d4c468fa1d56b4b718ad93c
2020/10/01
2020/10/01 筋トレ
- 懸垂 ワイド 13
- ダンベルショルダープレス 10kg 30,30
- ダンベルアップライトロウ 10kg 20,20,20,20
- ダンベルサイドレイズ 10kg 10,10
- ダンベルサイドレイズ 4kg 10,10,15
肩、大きくならないかなぁ
2020/09/30
2020/09/30 筋トレ
- バーベルデッドリフト 40kg 15,15
- ハンギングトゥーズトゥーバー 10,10,10
- ハンギングニーレイズ 10,10
- 腹筋ローラー 膝コロ 10,10
腹筋もちっと頑張ったほうが良さそうっすね。筋トレまる5年。
2020/09/29
2020/09/29 筋トレ
- 懸垂 逆手 15
- ダンベルショルダープレス 10kg 40
- ダンベルアップライトロウ 10kg 30
- ダンベルアームカール 10kg 20
- サイドレイズ 4kg 20
- フロントレイズ 4kg 20
おれ、2015年10月あたまに筋トレやり始めたんだぜ！続いてるだろ！！ははは
2020/09/28
2020/09/28 筋トレ
- バーベルベンチプレス 40kg 15
- バーベルベンチプレス 50kg 10
- バーベルベンチプレス 60kg 10
- バーベルベンチプレス 70kg 5
- バーベルベンチプレス 80kg 2
- バーベルインクラインベンチプレス 40kg 10
いちおう胸の日
2020/09/24
2020/09/24 筋トレ
- 懸垂 ワイド 15
- 懸垂 パラレル 11
- ダンベルベンチプレス 30kg 20
- ダンベルデッドリフト 30kg 10
- ピストルスクワット 左右 10
間があいたし、まんべんなく軽めに。9月は筋トレあんまできてないな。
2020/09/23
2020/09/11
2020/09/10
2020/09/10 筋トレ
- ランニング 2.5km
- 懸垂 ワイドL-shit 15,10
- 懸垂 ナロー逆手L-shit 10
- ピストルスクワット 左右 10
- サイドレイズ 4kg 20,15,10
- フロントレイズ 4kg 15,15
久しぶりに走った。
2020/09/05
2020/09/05 筋トレ
- 懸垂 ワイド 15,12
- 懸垂 パラレル 10,11
- ハンギングトゥーズトゥーバー 10,10
- ハンギングニーレイズ 15,15
- ダンベルショルダープレス 10kg 30,20,20,20
- ダンベルアップライトロウ 10kg 20,20,20
- サイドレイズ 4kg 15,15,25,25
- フロントレイズ 4kg 15,20,30,30
- ダンベルアームカール 10kg 20,15,25
途中で寿司くったりビール飲んだり本読んだりしながらダラダラと筋トレ
2020/08/31
2020/08/31 筋トレ
- バーベルベンチプレス 40kg 15
- バーベルベンチプレス 50lg 10
- バーベルベンチプレス 60kg 10,10
- バーベルデッドリフト 40kg 10,10,10
- バーベルスクワット 40kg 10,10,10
- 懸垂 ワイド 13
- 懸垂 ビハインドネック
- 懸垂 パラレル
明日は筋肉痛できつそうだなぁ。わい、ひ弱すぎるなぁ。
デザイナが自動生成する InitializeComponent にカスタムコントロール独自追加プロパティ初期化コードを生成させたくないとき
- VSのデザイナに初期化させないプロパティを作成する - natrium's reminder
- ShouldSerialize メソッドと Reset メソッドによる既定値の定義 - Windows Forms | Microsoft Docs
まじかこれ、知らなかったわー。HogeFugaPiyoプロパティの初期化コードをInitializeComponent 内に自動生成して欲しくないときは下記のメソッドをコントロール側に追加する。
public bool ShouldSerializeHogeFugaPiyo ()
public void ResetHogeFugaPiyo ()
まじかこれ。
2020/08/24
2020/08/23
2020/08/23 筋トレ
- 懸垂 ワイド 15
- 懸垂 パラレル 6
- ハンギングレッグレイズ 15
- ハンギングニーレイズ 10
- 腹筋ローラー 膝コロ 15
- ダンベルショルダープレス 10kg 25,20,15
- ダンベルアップライトロウ 10kg 20,15
- サイドレイズ 4kg 20,20
- フロントレイズ 4kg 20,20
- ダンベルアームカール 10kg 15,20
体が重くて懸垂あがんなかったわー。こんな上がんねーの久しぶりだわ。近頃ウエイトも軽いし体も重いし、調子わるいのかね。
2020/08/20
2020/08/17
2020/08/17 筋トレ
- バーベルベンチプレス 40kg 10
- バーベルベンチプレス 50kg 10
- バーベルベンチプレス 60kg 10,10,10,8
- バーベルインクラインベンチプレス 40kg 15,15,15
大胸筋を大きくしたい。自分ごとき、たったこれだけのメニューで数日は筋肉痛だぜ！
筋トレを継続するために「（大胸筋は身だしなみ、大胸筋は身だしなみ、ムダ毛、爪切り、大胸筋！清潔、散髪、大胸筋！）」と心の中で唱えながら腕立て伏せやるしかないっしょ
— 垂金権造 (@valvallow) August 17, 2020
2020/08/11
手数料なしで地銀から証券口座やネットバンクに資金を移動
給料が振り込まれる地銀からネットバンクへの資金移動については、どうにかしたいと思い始めて10年以上経ってしまった。
結論(というか決着)
給料 → 地銀 → 住信SBIネット銀行へ月1定額自動入金(4営業日後、無料) → 住信SBIハイブリッド預金(つまりはSBI証券口座、金利0.01%、アプリ操作、無料) → ジャパンネットバンク銀行へ出金(アプリ操作、無料) → その他の証券口座への入金(アプリ操作、無料)
これまで
給料 → 地銀 → ジャパンネットバンク銀行へネット振り込み(手数料あり) → 各種証券口座へ入金(無料)
地銀から各種証券口座への入金がダイレクトかつ無料かつアプリ操作で簡単にできれば、こんなことで悩む必要もないんだけどね。地銀はアプリが(も)クソなのよ。
たどり着いた今回の方法であれば、地銀とSBI住信に一定の金額が自動的に割り振られていく。地銀の口座は生活防衛資産とし、SBI住信の口座はリスク資産とする考え方。地銀の口座には手をつけない。SBI住信の口座は投資と投機に使う。SBI住信ハイブリッド預金からはジャパンネット銀行を経由したりしなかったりで簡単かつ無料で他証券口座に資金移動できて便利。
おまけにSBI住信ハイブリッド預金って普通の銀行口座と比べて金利が10倍なのよね。10倍といっても0.01%だけどね。
ちなみに、地銀から住信SBIを経由せずダイレクトにSBI証券口座へ定額自動入金するサービスもあるのだけど4営業日ではなく14営業日かかる。14日間は振替代行している会社に資金が滞留するわけですね。いいビジネスだよなぁ。
2020/08/09
2020/08/06
2020/08/05
2020/08/04 筋トレ
- ダンベルデッドリフト 30kg 15,15,15
- フロントレバー
- ダンベルショルダープレス 30,30
- ダンベルアップライトロウ 20,30,30
- サイドレイズ 4kg 20,20,20
- フロントレイズ 4kg 10,10,10
- ダンベルアームカール 10kg 20,20,20
ひさしぶりにフロントレバーやったけど、ほぼほぼできねー。コツがわかれば期間が空いてもできるマッスルアップと違ってフロントレバーはスタティックの強さがまんまでるのでトレやり続けないとダメね。
2020/08/03
2020/08/03 筋トレ
- 足上げバーベルベンチプレス 40kg 10
- 足上げバーベルベンチプレス 50kg 10
- 足上げバーベルベンチプレス 60kg 10
- インクラインバーベルベンチプレス 40kg 10,10,10,15,15
- マッスルアップ
- ダンベルベンチプレス 30kg 10,10,10
- 倒立バー腕立て伏せワイド 10
胸やった。
かなり久しぶりにマッスルアップやったけど、これあれだ自転車だ。一度コツを掴んじゃえば、しばらくやんなくてもできるわ。
2020/07/21
2020/07/21 筋トレ
- 懸垂 パラレル 15
- ダンベルアームカール 10kg 15,15,15
- サイドレイズ 4kg 20,20,20,20
- フロントレイズ 4kg 10,10,10
最近、肩トレやってなかったっすね。
2020/07/20
2020/07/20 筋トレ
- インクラインバーベルベンチプレス 40kg 15,15,15
- ダンベルベンチプレス 30kg 15,15,15
- 倒立バー腕立て伏せ ワイド 10,10,10
- ハンギングレッグレイズ 15
- ハンギングニーレイズ 15
- 腹筋ローラー 膝コロ 15
いつものショボい筋トレ。ショボいけど効いてる。胸と腹筋。
2020/07/19
三陽商会
三陽商会の株価やばくね。BLACKLABELのスーツけっこう好きなんだけどなぁ。スーツいくつも買ったし、スタジャン、革ジャン、ダウンジャケット、ロングコートなどなど持ってて気に入ってるんだ。けどやっぱダーバンみたいに倒産かなぁ。
2020/07/18
2020/07/17
2020/07/16
2020/07/13
2020/07/13 筋トレ
- インクラインバーベルベンチプレス 40kg 15,15,15,15,15,15
- 懸垂 逆手 14
- 懸垂 ビハインドネック 3(中止)
- ダンベルベンチプレス 30kg 15
- 倒立バー腕立て伏せ ワイド 10,10
大胸筋の上部を大きくしたいんだなぁ
2020/07/10
摂取カロリーと消費カロリー
ざっくり
朝
無調整豆乳200ml、ホエイプロテイン10g、ソイプロテイン10g
113kcal、40kcal、40kcal
193kcal
おやつ
プロテインバー
183kcal
昼
サラダ、ドレッシング、アジフライ、ブランパン、R1ドリンク
17kcal、22kcal、204kcal、130kcal、50kcal、68kcal
489kcal
おやつ
プロテインバー
183kcal
おやつ
プロテインバー
183kcal
夜
600kcal～800kcal
合計摂取カロリー
1831kcal～2031kcal
基礎代謝
1550kcal
仕事+その他の消費カロリー概算
1000kcal
合計消費カロリー
2550kcal
筋トレの消費カロリー
謎
===
合計摂取カロリー
1831kcal～2031kcal
合計消費カロリー
2550kcal
ざっくり1日の消費カロリーが500kcalだとすると、2週間で7200kcal(脂肪1kg分)の消費を超えられそう。実際は筋トレの消費カロリーが加わるからもっと早く減っていきそうなもんだが。
ブルーライトカットってマイナスイオンと同じような類のものだったの？
ブルーライトカット眼鏡— 垂金権造 (@valvallow) July 10, 2020
"目の疲れの症状の改善を示した研究はなく、1つの研究は普通の眼鏡との間で疲労度に差がなく、別の1つの研究は睡眠の質を改善したが、全体的に質の高い証拠ではない"
高エネルギー可視光線 - Wikipedia https://t.co/jPhzqIBwLe
2020/07/09
2020/07/08
2020/07/07
豆ばっか食ってます
いろんな豆と雑穀、きざんだパプリカとキュウリとブラックオリーブ、オリーブオイルとホワイトビネガーどばどば、砂糖を少しにコショウごりごり、少しごま油を垂らしたやつが美味すぎて毎日作ってモリモリ食ってる。最近こればっか食ってる。
2020/07/07 筋トレ
- バーピージャンプ 1タバタ
- 懸垂 ワイド 14
- 倒立バー腕立て伏せ ワイド 15,15,15
- ハンギングレッグレイズ 15
- 腹筋ローラー 15
やっぱバーピーきついわ。腹筋トレを申し訳程度。
2020/07/06
2020/07/04
2020/07/04 筋トレ
- 懸垂 ワイド 17
- 懸垂 逆手 14
- 懸垂 パラレル 10
懸垂は、サムレス、フルレンジ、ストリクトでやるように心がけています。今日は懸垂たったこれだけやってビール飲んじまいました。
2020/06/30
2020/06/29
2020/06/28
2020/06/26
ハードウェア設定が変更されました。変更を有効にするには、コンピューターを再起動してください。
--------------------------- システム設定の変更 --------------------------- ハードウェア設定が変更されました。変更を有効にするには、コンピューターを再起動してください。 --------------------------- OK ---------------------------
犯人
とりあえずの解決
原因
根本的な原因はわかっていない。根本解決
わからん。確認中。きっかけ
ひとまず以上
2020/06/24
トレード
トレードを始めた頃の記録
2年近く経った今の状況について書いておく。
外国為替、口座はSBI
SBIのアプリが優秀、cTrader、TradingViewも使う。
SBIのアプリが優秀、cTrader、TradingViewも使う。
ドル円、ポン円、ユロ円でポジションを取ることがあるんだけど、近頃はほとんどやっていない。毎日チャートを見て漠然と予想しているだけ。昔はNZドル円、豪ドル円もポジっていたけど見るチャートが多くなるのでやめた。見ているだけではなく経験値的な意味で小さいポジションを取って遊び続けるべきだなぁと思っている。
株、口座はSBI
SBIのアプリが素晴しい。
SBIのアプリが素晴しい。
取引先や同業界他社のチャートを見たり、有価証券報告を見たり、四季報を見たりしている。
個別株の売買も何度かやってみたことがあるけど難しいし割に合わない。個別株は今後もあんまりやることはないと思う。個別株をやるくらいなら日経225先物に資金を使う。
先物、口座はSBI
SBIアプリがなかなか良い。TradingViewを使う。
2020年3月の日経225先物の値動きで儲かったけど4月に利益吹き飛び。トレードで一番面白いかも。
先物、口座はSBI
SBIアプリがなかなか良い。TradingViewを使う。
2020年3月の日経225先物の値動きで儲かったけど4月に利益吹き飛び。トレードで一番面白いかも。
投資信託、口座はSBI(積立NISA)と楽天証券
SBIのアプリで毎月自動積立。楽天証券はWEBから。
SBIのアプリで毎月自動積立。楽天証券はWEBから。
SBIではS&P500の毎月積立をNISA枠いっぱいやってみている。お金を銀行口座に入れてるだけだともったいないので取り敢えず動かしてる感じ。先物や仮想通貨で裁量トレードして遊ぶのとは別ものとして試している。
楽天証券では、出張等で貯まる楽天ポイントが投資信託に突っ込めるので遊んでいる。楽天ポイントで仮想通貨を買えたらいいんだけどなぁ。
CFD、口座はSBI
使っていない。SBIアプリがダメダメなのもいけないけど、必要な資金量が多いので手が出ない。
金、口座はSBI
SBIアプリがない。
SBIアプリがない。
チャートを見ているだけで取引していない。
金先物、パラジウム先物、原油先物、口座は楽天証券
楽天アプリとTradingViewを使う。
楽天アプリとTradingViewを使う。
いざというときのための口座。使っていない。
お祭り騒ぎで使いたい。原油暴落のときにエントリしなくてよかったなぁー。まさかマイナス価格なんてものがあるとはね。
仮想通貨、口座はGMOコイン、bitFlyer、blockchain
取引は主にGMOコインを使用。GMOアプリはチャートが見やすい。TradingViewも使う。通貨はほぼbitcoinのみ。現物ロング、レバレッジショートで使っている。bitFlyerは簡単に口座が作れるので作ってみた。bitFlyerはTポイントをbitcoinに突っ込めるので今後は使うかも知れない。1Tポイント=0.8円相当bitcoinなので割にあわないけどな。blockchainは口座じゃなくてウォレットですね。
以下はポイントの話になる。
すべて1つのポイントに集約できれば使いやすいんだけどなぁ。
PayPayの還元が終わったらどこに乗り換えよう？デフォルトはいままで通りiDで、あとは楽天ペイとd払いかなぁ。ポイントが貯まるしね。
楽天ポイント
楽天証券で投資信託に突っ込める。
S&P500に突っ込んで遊んでいる。
dポイント
日経が下がったときにdポイント投信に突っ込んでるので割と増える。スマホに設定していればローソンiD払いで勝手にdポイントが貯まるので良い。逆に言えば普段は提示しないのでローソン以外ではほとんどたまらない。
Tポイント
bitFlyerでbitcoinに交換しようかなぁ。でも1Tポイント=0.8円相当bitcoinなんだよなぁ。出張でJQカード使うと貯まるポイントをTポイントに変換して使う予定。dポイントと同じく普段は提示しないのでたまらない。
クレジットカードポイント(三井住友VISA)
普段は1ポイント=1円でiD割引に突っ込んでいる。
調べてみたら楽天ポイント、dポイント、Tポイントに交換できるらしい。
ただし、1ポイント=1楽天ポイント=1dポイントなのに、Tポイントは1ポイント=0.8Tポイントらしい。
iDやアマギフカードに交換するのもいいけど、運用できる方が楽しいよねぇ。
以上かな。
SQL Server Management Studio ダークテーマ
管理者権限でconfigファイル書き換えたら選択肢として出てくんのねw
エディタ画面やツールバーは黒くなるけど、ドッキングウィンドウは白背景のままなのね。
output句 inserted.*, deleted.* @@ROWCOUNT
2018.08.10にoutput句のことを知ったらしく、ブログに書こうと思ってメモしていたらしい。よく「vallog ○○」でググるけど出てこなかったので書いておく。特に中身のないメモだけどね。
table変数のことも知らず。Microsoft SQL Serverの本って、もう10年以上読んでないなぁ。たぶんプログラマ1年生の頃に読んだきりだな。あれは2006年か。勉強不足です。当時読んだのは「SQL Server 2005でいってみよう」って本だったかなぁ。
これも知らなかった。
table変数のことも知らず。Microsoft SQL Serverの本って、もう10年以上読んでないなぁ。たぶんプログラマ1年生の頃に読んだきりだな。あれは2006年か。勉強不足です。当時読んだのは「SQL Server 2005でいってみよう」って本だったかなぁ。
これも知らなかった。
2020/06/23
2020/06/23 筋トレ
- バーベルベンチプレス 40kg 15
- バーベルベンチプレス 50kg 10
- インクラインバーベルベンチプレス 40kg 15,15,15
- 懸垂 ワイド 15
- ピストルスクワット 左右 30
- ジャンピングハーフスクワット 20
- ワイドハーフスクワット 20
- ハンギングレッグレイズ 15,15,15
- 腹筋ローラー 膝コロ 15
左手首かなり良くなってきた。左肘もさほど痛くないけどねてる間に痛いことがままある。どちらもまあ良い感じで治ってきている。ところが右肩の痛みは強くなりつつあってやはりベンチプレスは重いウエイト使えず。
2020/06/18
2020/06/18 筋トレ
- バーベルベンチプレス 40kg 15,15
- バーベルベンチプレス 50kg 10
- バーベルベンチプレス 60kg 10
- バーベルインクラインベンチプレス 40kg 15,15,15
手首、肘、肩がまだ痛いので控えめに...
2020/06/14
2020/06/13
2020/06/13 筋トレ
- 腕立て伏せ 倒立バーワイド 10,10,10,10,10
- ダンベルベンチプレス 足上げ 30kg 15,15,15,20,20
- 懸垂 ワイド 14
- ハンギングレッグレイズ 15,15
ウエイトは軽いけど疲れたよ。左手首と左肘の痛みが少し良くなってきてる。
2020/06/10
portが開いているかどうか確認したいとき
普段はtelnetコマンドで確認している。
最近のWindowsは(昔からなのかもしれないけど)標準ではtelnetコマンドが入っていない。そんなときはftpコマンドで代用するんだけど、いつもやり方を忘れてしまう。メモしておく。
追記
書いてた笑
telnet localhost 7777
最近のWindowsは(昔からなのかもしれないけど)標準ではtelnetコマンドが入っていない。そんなときはftpコマンドで代用するんだけど、いつもやり方を忘れてしまう。メモしておく。
ftp ftp> open localhost 7777 hogeに接続しました。
追記
書いてた笑
2020/06/09
2020/06/08
2020/06/08 筋トレ
- バーベルベンチプレス 40kg 10
- バーベルベンチプレス 50kg 10
- バーベルベンチプレス 60kg 10,10
- インクラインバーベルベンチプレス 40kg 10,10
胸トレもっとやんなきゃなぁ
2020/06/07 筋トレ
- バーピージャンプ 1タバタ
- 懸垂 ワイド 16,15,14
- ハンギングトゥーズトゥーバー 15,15,15
10日ぶりの筋トレ。11日ぶりのバーピージャンプ。筋肉は回復してて上々、心肺機能は落ちてダメダメ。
明日はベンチプレスとスクワットやろかな。
だいぶいまさらだけど筋トレ記録こんな感じでテキスト記録だから統計が取りづらいなぁ。記録方法を考え直そうかなぁ。
2020/05/28
2020/05/27
2020/05/27 筋トレ
- バーベルベンチプレス 足上げ 40kg 10
- バーベルベンチプレス 足上げ 50kg 10
- バーベルベンチプレス 足上げ 60kg 10
- バーベルインクラインベンチプレス 40kg 15,15,15
- バーピージャンプ 1タバタ
- 懸垂 ワイド 13
- 懸垂 パラレル 12
- ダンベルアームカール 10kg 15,15
- ダンベルアップライトロウ 10kg 15
左手首と左肘が少しずつ良くなってきている。右肩はベンチプレスのときに痛いので60kgまでしか扱えない。
2020/05/21
2020/05/20
2020/05/20 筋トレ
- 懸垂 パラレル 15,10
- ハンギングトゥーズトゥーバー 15
- ダンベルアームカール 10kg 20,20
- ダンベルショルダープレス 10kg 30,30
- ダンベルアップライトロウ 10kg 20,20
筋トレせねば...
筋トレしたくない...
相反した思いからくる細々種目によるお茶濁し。
2020/05/19
2020/05/19 筋トレ
- 足上げバーベルベンチプレス 40kg 10
- 足上げバーベルベンチプレス 50kg 10
- 足上げバーベルベンチプレス 60kg 10
- インクラインバーベルベンチプレス 40kg 15,15,15,15,15,15
- ダンベルベンチプレス 30kg 15,15,25
- 懸垂 ワイド 13
- ピストルスクワット 交互 30
- ジャンピングスクワット 30
- ハンギングトゥーズトゥーバー 15,20
左手首、左肘に続いて右肩が痛くなってしまいベンチプレスに難がある。一つのケガが治るまで用心しないと他の部位に負荷がかかって連鎖的に痛めてしまうのかもしれない。
痛いなりに筋トレ続けてれば、そのうちじわじわ治るんじゃないかと思ってるけど甘いかも。
2020/05/16
2020/05/15
2020/05/15 筋トレ
- 懸垂 ワイド 15,12
- 懸垂 パラレル 11
- バーピージャンプ 1タバタ
- ピストルスクワット 左右 30,30
- ハンギングレッグレイズ 15,15
- 腹筋ローラー 膝コロ 15,15
- ハンギングニーレイズ 15
- ダンベルアームカール 10kg 20
- アーノルドプレス 10kg 15
- ダンベルショルダープレス 10kg 20
- ダンベルアップライトロウ 10kg 15
- カーフレイズ 25
- ヘッドブリッジ 15
軽め多種目という逃げ。追い込みからの逃避。やらないよりはだいぶマシなので良し。
2020/05/14
2020/05/14 筋トレ
- バーベルベンチプレス 50kg 10
- バーベルベンチプレス 60kg 10
- バーベルベンチプレス 70kg 5
- バーベルインクラインベンチプレス 40kg 15,15,15
会社でバーベルベンチプレスして右肩の痛みを感じる。
家に帰ってバーピージャンプと懸垂やるつもりが飯食って寝落ち。夜中に起きて口腔ケアして目が覚めてしまう。
2020/05/11
2020/05/11 筋トレ
- バーベルベンチプレス 40kg 10
- バーベルベンチプレス 50kg 10
- バーベルインクラインベンチプレス 40kg 10,10,15,15
- バーピージャンプ 1タバタ
- ジャンピングスクワット 20
- 懸垂 パラレル 12
- ハンギングニーレイズ 20,20
- ダンベルアームカール 10kg 20,20
腰痛でベンチプレス継続できず。
昨年12月に痛めた左手首の痛みが未だ治らず。むしろ左手首→前腕→肘と痛みが広がっていて謎。
2020/05/10
2020/05/10 筋トレ
- バーピージャンプ 1タバタ
- ピストルスクワット 交互 20
- 懸垂 ワイド 12,11
- 懸垂 パラレル 13
- ハンギングレッグ 15
- ハンギングニーレイズ 20
- ヘッドブリッジ 20
- フルブリッジ 10
- ジャンピングスクワット 20
- カーフレイズ 30,30
腰痛あり。
一週間ぶりの筋トレ。心肺能力の低下は早いねー...。
2020/05/03
2020/05/03 筋トレ
- 逆上がり
- マッスルアップ
- ストリクトマッスルアップ
- 懸垂 ワイド 13,10
- ハンギングレッグレイズ 15,15
- 腹筋ローラー 膝コロ 15
- ダンベルアップライトロウ 10kg 20,20
- サイドレイズ 4kg 15,15
- フロントレイズ 4kg 15,15
公園に散歩に行ったら子連れパパが懸垂20回くらい連続でやってたから対抗してマッスルアップやって左手首やはり痛し。笑
FXヒストリカルデータ
価格の履歴データ
日経225の日足データは数十年分が公開されてたけど、数年分でいいから1分足データとかないのかね。
参考
追記
日経225の分足ヒストリカルデータあった。Excelだけど。
2020/05/02
2020/05/02 筋トレ
- バーピージャンプ 1タバタ
- ジャンピングハーフスクワット 30
- ジャンピングフルスクワット 20,20
- ダンベルインクラインベンチプレス 30kg 10
- ダンベルベンチプレス 30kg 15,15,15
- ダンベルデッドリフト 30kg 10,10,10
- カーフレイズ 30
- ディップス 10,10
- ハンギングレッグレイズ 10,10
- 腹筋ローラー 膝コロ 15
根性ないので強度かるめで多種目。バーベルスクワットしたいけど家にバーベルがない。GW出社すれば一人でバーベル筋トレできるなぁ...。
ともあれビールのも。
2020/05/01
2020/05/01 筋トレ
- バーピージャンプ 1タバタ
- ピストルスクワット 交互 30
- ジャンピングフルスクワット 20
- ジャンピングハーフスクワット 20
- カーフレイズ 30,30
- ハンギングレッグレイズ 15
- 腹筋ローラー 膝コロ 15
今日はスピーディーに。インターバル短いときついね。
2020/04/30
2020/04/27
2020/04/27 筋トレ
- インクラインバーベルベンチプレス クローズグリップ 40kg 10
- インクラインバーベルベンチプレス 40kg 15,15,15,15,
- バーベルベンチプレス 60kg 10
筋トレすると眠気がすごいわー
2020/04/26
2020/04/26 筋トレ
- バーピージャンプ 1タバタ
- フルブリッジ
- ヘッドブリッジ
- ワンレッグスクワット 交互 15
- ワイドスクワット 30
- カーフレイズ 50
根性が足りずここまで。懸垂とレッグレイズもやろうと思ってたけどやらず。追い込みメンタル強くなりてぇ...
2020/04/24
2020/04/23
2020/04/22
2020/04/22 筋トレ
- バーピージャンプ 1タバタ
- ダンベルベンチプレス 50kg 10
- ダンベルベンチプレス 30kg 15
- 懸垂 ワイド 15
- 腹筋ローラー 膝コロ 15,15
- ハンギングレッグレイズ 15
- ダンベルアームカール 10kg 15,15
- サイドレイズ 4kg 20,20
- ダンベルアップライトロウ 10kg 15,15
しょぼい筋トレ、種目数でカバー
2020/04/21
2020/04/20
2020/04/20 筋トレ
昼
- ピストルスクワット 交互 30
- バーピージャンプ 1タバタ
夜
- バーピージャンプ 1タバタ
- 懸垂 ワイド 12
- 腹筋ローラー 膝コロ 30
- ハンギングレッグレイズ 15
- ハンギングニーレイズ 15
- カーフレイズ 50
ピストルスクワットでHR150まで上がり、バーピーでHR160まで上がった。ロードバイクで追い込んだとき
はHR180近くまで上がってたし追い込みまだまだか。
SpO2は98で変わらずで、そういうもんかーと。
2020/04/17
2020/04/16
2020/04/16 筋トレ
- バーピージャンプ 2タバタ
- 懸垂 パラレル 14
- ダンベルカール 10kg 15,15,15
- ダンベルアップライトロウ 10kg 15,15
- サイドレイズ 4kg 15,15,15
- ハンギングレッグレイズ 15
- ハンギングニーレイズ 15
- カーフレイズ 30,30
細々とした筋トレ。バーピー1タバタがつらい。
2020/04/15
2020/04/14
2020/04/14 筋トレ
- バーベルベンチプレス 40kg 10
- バーベルベンチプレス 50kg 10
- バーベルベンチプレス 60kg 10
- バーベルインクラインベンチプレス 40kg 20,20
胸胸ー
2020/04/13
2020/04/11
2020/04/11 筋トレ
- 懸垂 ワイド 12
- ワンレッグスクワット 10
- ジャンピングスクワット 15,15,15
- ハンギングレッグレイズ 15
- ハンギングニーレイズ 15
- カーフレイズ 30,30
頭がいてぇのです。昨日またビールごくごく飲んでもうた。
2020/04/10
2020/04/10 筋トレ
- バーベルインクラインベンチプレス 40kg 20
- バーベルインクラインベンチプレス 50kg 10
- バーベルインクラインベンチプレス 60kg 7
- バーベルベンチプレス 60kg 10
- バーベルベンチプレス 50kg 10
- バーベルベンチプレス 40og 20
- バーベルプレートプレス 20kg 20
- ダンベルベンチプレス 20kg 20
- ハンギングレッグレイズ 15
せっかく筋トレしたのにビールをモリモリ飲んでしまっていいんでしょうかね。最近ビール飲み過ぎ。巨乳になりたい。
2020/04/07
2020/04/07 筋トレ
- バーベルスクワット 50kg 15,15,15
- 懸垂 ワイド 15
- 懸垂 パラレル 10
- ハンギングレッグレイズ 15,15,15
ぎっくり腰を理由にサボってた足トレで足カクカク
2020/04/06
2020/04/06 筋トレ
- バーベルインクラインベンチプレス 40kg 15
- バーベルインクラインベンチプレス 50kg 10
- バーベルインクラインベンチプレス 60kg 7
- バーベルベンチプレス 50kg 10
- バーベルベンチプレス 60kg 10
- バーベルベンチプレス 50kg 10
- バーベルベンチプレス 40kg 10
- バーベルインクラインベンチプレス 40kg 10
角膜が傷ついてめくれてしまってつらいけど筋トレは別腹ですね。
会社だとわりと調子がいいんだけど、家に帰ると憎悪する傾向あり。会社は加湿されていて家は乾燥しているからかなぁ。
会社だとわりと調子がいいんだけど、家に帰ると憎悪する傾向あり。会社は加湿されていて家は乾燥しているからかなぁ。
2020/04/02
2020/04/02 筋トレ
- インクラインバーベルベンチプレス 40kg 15
- インクラインバーベルベンチプレス 50kg 10
- インクラインバーベルベンチプレス 60kg 7,5
- マッスルアップ
- ストリクトマッスルアップ
ぎっくり腰治らないのでブリッジと踏ん張りなしのベンチプレス。重量は上がらないけど胸に効くね、足の踏ん張りなしは。
左手首の痛みもほとんどなくなってきたけど、マッスルアップのフィニッシュ時に手首に体重がかかり痛い。手首のサポーターというかリストラップ必須だ。
ところでストリクトマッスルアップの練習してたら右手首も痛くなってきた。
2020/04/01
2020/04/01 トレード
日経先物が「ここからリバって上がる」と思ってロング入れたところからバク下げ。下がりきったところからのリバ狙って細かくロング狙ったもののリバらず無限に焼かれた。途中で入れたショートを切らずに保持するべきだった。スケベロング、ダメっすね。あとから俯瞰してみるとマヌケなポジションだったと分かる。あとから見れば、ねぇ。相場の反省も記録に残していかねばですね。
2020/03/30
ぎっくり腰
またぎっくり腰になってしまった。
もう一度よく確認したら、2000、2011、2012、2017、2018、2020にぎっくり腰やってる。2012～2017の間ってほんとにぎっくり腰やってないのかなぁ。懸垂によるぎっくり首的なものには何度かなっているはずなんだけど記録なし。
2020/03/28
2020/03/28 筋トレ
- 懸垂 ワイド 14
- 懸垂 パラレル 12
- 懸垂 順手 12
- ダンベルベントオーバーロウ 25kg 15
- カーフレイズ 30,30
- 懸垂 逆手 11
懸垂した。背中の厚みが足りないなぁ。
2020/03/25
2020/03/24
2020/03/23
2020/03/23 筋トレ
- ダンベルスクワット 25kg 15,15,15
ダンベルの扱いよりバーベルの扱いの方が簡単だよね？
バーベルの扱いよりダンベルの扱いの方が難しいよね？
2019.12.06に痛めた左手首の痛みが取れないのって治っていないからではなくケガによる後遺症なのかな？リハビリすれば治るんじゃね？
2020/03/22
2020/03/22 筋トレ
- ハンギングレッグレイズ 10,15,15,15
- ハンギングニーレイズ 20,20,20
- プランク 60sec,60sec,60sec,60sec
- 腹筋ローラー 膝コロ 10
腹筋がー弱い。
そろそろ春ですし除脂肪はじめました。
2020/03/20
2020/03/20 筋トレ
- フロントレバー
- フロントレバーデクライン
- タックフロントレバー
- 懸垂 加重15kg ワイド 6
- 懸垂 ワイド 12
- 懸垂 加重15kg パラレル 6
- 懸垂 パラレル 11
- ベントオーバーローイング 25kg 15,15,15
- ダンベルベンチプレス 30kg 15
- ダンベルベンチプレス 50kg 8,6
- ダンベルベンチプレス 30kg 15
出張が続いて11日ぶりの筋トレとなった。本当はもっと追い込まねばならないのですが、体調が悪くなるのがこわくてこの範囲でフィニッシュ。
2020/03/09
2020/03/07
2020/03/06
orgファイルをコマンドラインでhtml変換エクスポート
#!/usr/bin/sh emacs "$1" --batch -f org-html-export-to-html --kill「--」とか「:」を文面として記載したいときに[[--]]とか[[:]]で書いてたんだけど、「Unable to resolve link」ってエラーで変換できなくなってしまっていた。エスケープ方法をググったけどわからず。公式ドキュメントも探ってみたけど迷子になった。取り急ぎ「 : 」「 -- -- 」と記載した。正しくないからなんとかしたいけど。
2020/03/03
2020/03/03 筋トレ
- バーベルスクワット 50kg 20
- バーベルスクワット 40kg 20
- ハンギングレッグレイズ 10
- ハンギングニーレイズ 15
バーベルスクワットはフルスクワットやってたけどハーフスクワットの方がきつくないか？
2020/03/02
2020/03/02 筋トレ
- バーベルベンチプレス 40kg 15
- バーベルベンチプレス 50kg 10
- バーベルベンチプレス 60kg 10
- バーベルベンチプレス 70kg 5
- バーベルベンチプレス 80kg 1,0
- バーベルプレートプレス 20kg 25
- ダンベルベンチプレス 20kg 15
- バーベルデッドリフト 40kg 15
昨日(3/2)の筋トレです。今日は筋肉痛と寝不足で頭痛あり。会社のバーベル最近は自分しか使っていないんでは疑惑が。
2020/02/27
2020/02/25
2020/02/25 筋トレ
- バーベルベンチプレス 40kg 10
- バーベルベンチプレス 50kg 10
- バーベルベンチプレス 60kg 10,5
- バーベルスクワット 60kg 10
- バーベルスクワット 50kg 10
広背筋と前腕が筋肉痛だとバーベルベンチプレスもきついんだなぁ。それとも痛みに惑わされてるだけなんだろうか。
2020/02/23
2020/02/22
2020/02/22 筋トレ
- プランク 120sec
- 懸垂 ワイド 16
- インクラインフロントレバー
- タックフロントレバー
- 懸垂 順手 12
- 懸垂 逆手 12
- 懸垂 パラレル 8
筋トレ始めた頃はとにかく懸垂やってたのに最近はついでみたいになっちゃってるなぁ。
眼球をケガして角膜めくれて激痛でした。傷を治す目薬と眼球に塗る軟膏でなんとか回復。
2020/02/19
2020/02/19 筋トレ
- バーベルベンチプレス 40kg 10
- バーベルベンチプレス 50kg 10
- バーベルベンチプレス 60kg 10
- バーベルベンチプレス 70kg 7
- バーベルベンチプレス 80kg 0
- バーベルベンチプレス 60kg 7
- バーベルベンチプレス 50kg 10
- バーベルベンチプレス 40kg 15
- バーベルプレートプレス 20kg 20
- ダンベルベンチプレス 20kg 15
会社で筋トレして家に帰ってご飯食べてそのまま寝落ちして、2時くらいに起きたら右胸上部から肩にかけて経験したことのない種類の痛みが現れてなかなかの痛みだった。なんとかそのまま寝たんだけど痛みで4時ころに目が覚めた。耐えられなかったので痛み止めを飲んで再度就寝。起床から16:00現在まで痛みなし。
肉離れや骨折や捻挫みたいな物理的損傷のような種類の痛みではなく、患部全体がまんべんなくぼんやりした痛みだった。横紋筋融解症、動脈乖離、というような単語が思い浮かんだけど、横紋筋が融解するほどの追い込みができるマンではないし、動脈乖離だったらこの程度の痛みじゃないだろうし、そもそも幹部の見た目の変化がある気がして考えないことにした。
2020/02/14
2020/02/13
2020/02/13 筋トレ
- マッスルアップ
久しぶりのマッスルアップ。先日購入したリストラップがベンチプレス時の手首負荷にかなり効果を発揮したのでマッスルアップでも使ってみた。多少効果があった。
気づいたことがある。むしろ以前から薄々気づいていた。ベンチプレスで痛めた左手首が2ヶ月以上経っても完治しないのはマッスルアップが原因かもしれない。pulldown動作で手首にかかる瞬間的高負荷が手首のダメージを悪化させているっぽい。
まぁしかし良くはなってるから、そのうち治るはず。冬服が重いからpulldown動作の負荷も余計にかかってるしな。
2020/02/12
2020/02/10
2020/02/10 筋トレ
- バーベルベンチプレス 40kg 10
- バーベルベンチプレス 50kg 10
- バーベルベンチプレス 60kg 10
- バーベルベンチプレス 70kg 3
- バーベルベンチプレス 60kg 5
- バーベルベンチプレス 50kg 10
- バーベルベンチプレス 40kg 10
- ダンベルベンチプレス 20kg 15
- バーベルプレートプレス 20kg 1
- ディップス 10
2月の筋トレまだ2回目やで。
2020/02/01
2020/02/01 筋トレ
- ジョギング 2.5km
- 懸垂 逆手 16
- ディップス 15,15
- ハンギングレッグレイズ 10
- ハンギングニーレイズ 10
- 階段上り 7階 5往復
1km走っただけでヘロヘロになってた昨年末に比べれば随分うごけるようになってきたね。まだまだ運動不足レベルだけどな笑
2020/01/31
2020/01/30
2020/01/28
2020/01/28 筋トレ
- バーベルスクワット 40kg 15
- バーベルスクワット 50kg 10
- バーベルスクワット 60kg 10
- バーベルデッドリフト 40kg 10,10
- マッスルアップ
- バーピージャンプ 1タバタ
久しぶりのマッスルアップやはり左手首の痛み有り。困ったねこりゃ。もう痛めてから2ヶ月経つんだが？
ところでバーピー1タバタってこんなにきついっけ？体力が落ちてんだよね？
Windowsコマンドライン MD5ハッシュ
WindowsのコマンドラインでもMD5ハッシュ簡単に確認できるんだな。cygwinでmd5sum使ってた。出先環境で使えるから覚えておこう。
certutil -hashfile ＜ファイルパス＞ [ハッシュアルゴリズム]
C:\Users\valvallow\Desktop>certutil -hashfile bin.zip MD5 MD5 ハッシュ (対象 bin.zip): 222eb0a3583c4e0ef48e5900d53f373e CertUtil: -hashfile コマンドは正常に完了しました。
2020/01/27
2020/01/27 筋トレ
- バーベルベンチプレス 40kg 10
- バーベルベンチプレス 50kg 10
- バーベルベンチプレス 60kg 10
- バーベルベンチプレス 70kg 5
- バーベルベンチプレス 80kg 1
- バーベルベンチプレス 50kg 10
- バーベルプレートプレス 20kg 15
- ダンベルベンチプレス 20kg 15
胸は大きくしたいし、ベンチプレス100kgは挙げられるようになりたいよね。
2020/01/26
2020/01/26 筋トレ
- [ ] バーピージャンプ 1タバタ
- [ ] エアデッドリフト
- [ ] フロントレバー
- [ ] フロントレバーインクライン
- [ ] シングルレッグフロントレバー
- [ ] タックフロントレバー
- [ ] 懸垂 ワイド 15
- [ ] ハンギングレッグレイズ 15
- [ ] ハンギングニーレイズ 15
ぬるトレ。出張や飲み等々で12日ぶりの筋トレ。こんなんじゃダメですねぇ。バービー1タバタで撃沈する心肺機能どうにかしたい。
合戸塾の動画を見た。ガチムチになるにはあんなハードな筋トレが必要なんだなぁ。こえーよ。それにしたって自分のトレがぬるすぎるなと思った次第。
2020/01/14
2020/01/14 筋トレ
- プランク 70sec
- 膝つきプランク 70sec
- レッグアッププランク 20sec
- アームリフトプランク 20sec
- リバースプランク 70sec
- 縄跳び 60sec
- フロントレバーインクライン
- タックフロントレバー
- バーピージャンプ 1タバタ
- ハンギングレッグレイズ 15
- 腹筋ローラー 膝コロ 15
バーピー1タバタ久しぶりで地獄だった。3年前はどうってことなかったのに...。やらなきゃすぐ衰えるんだな。衰え方パねぇー
2020/01/13
2020/01/13 筋トレ
- 懸垂 ワイド 14,12
今日は控え目に。昨日のジャンピングスクワットかバーピージャンプか、その辺りのトレでケツとふくらはぎが筋肉痛だ。
左手首の痛みが今日はほとんどないなぁ。回内が少し痛いくらいだ。やっと治るのかな？40日くらいかかったな。
2020/01/12
2020/01/12 筋トレ
- ジャンピングスクワット 20
- バーピージャンプ 20
- ジョギング 3km
- フロントレバー
- フロントレバーインクライン
- タックフロントレバーストラドル
- タックフロントレバー
- ジャンピングスクワット 20
- 懸垂 パラレル 12
- スモウスクワット 30
- プランクリーンバックアンドフォース
- デクラインストレートレッグレイズ 40
バーピーとジャンピングスクワットもいいね。やり終えたあとのつらさ、まじつらい。
とは言え、筋トレが最優先ですね。
2020/01/10
2020/01/10 筋トレ
- バーベルベンチプレス 40kg 10
- バーベルベンチプレス 50kg 10
- バーベルベンチプレス 60kg 10
- バーベルベンチプレス 70kg 5
- バーベルベンチプレス 80kg 1
- バーベルベンチプレス 50kg 10,10,10
- バーベルプレートプレス 20kg 15
- 懸垂 ワイド 15
- 懸垂 パラレル 13
上腕三頭筋、終了のお知らせ。左手首はやはり重量を上げるごとに痛みが増す。晩飯食べたら1.4kg増えた。
2020/01/08
2020/01/08 筋トレ
- バーベルデッドリフト 50kg 10
- バーベルデッドリフト 40kg 10
- マッスルアップ
- フラッグ
- ストリクトマッスルアップ
- ジョギング 2km
- フロントレバー
- シングルレッグフロントレバー
- タックフロントレバー
年明け初のマッスルアップ。左手首が痛いのなんの。悪化した？ひと月経っても治らないどころか、これいつまで続くの状態。
ジョギングきつい。何がきついって着替えてジョギングコースに出ていくまでの気持ちがきつい。
2020/01/07
2020/01/06
2020/01/06 筋トレ
- バーベルベンチプレス 40kg 10
- バーベルベンチプレス 50kg 10
- バーベルベンチプレス 60kg 10
- バーベルベンチプレス 70kg 5
- バーベルベンチプレス 80kg 0
- バーベルベンチプレス 50kg 10,10,10
- バーベルプレートプレス 20kg 20,20
- ジョギング 2km
- ストレートアームプランク 80sec
- プランク 80sec
- サイドプランク 30sec
- レッグレイズプランク 30sec
- リバースプランク 60sec
- フロントレバー
- タックフロントレバー
筋トレ大事。でもジョギング等の有酸素運動も大事。心肺機能も鍛えないとダメだね。弱すぎる。
2020/01/01
2020/01/01 筋トレ
- フロントレバー
- シングルレッグフロントレバー
- タックフロントレバー
- タックフロントレバー懸垂
- シェードプランシェプッシュアップ 10
- プランクリーンバックアンドフォース
- 倒立
- ワンレッグスクワット 10
- クローズフルスクワット 30
- ジョギング 3km
- ディップス 15,15
- 懸垂 順手 14
- アームカール 5kg 10,10
あけましておめでとうございます。元日の筋トレ。負荷は軽く。ランは心肺機能のためにやってんだけど、心肺機能の前に足が先に終わってしまう。運動不足ですな。
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