2020/12/31

筋トレ日数2020

2020年
12月   6日
11月 10日
10月   8日
09月   8日
08月   9日
07月   9日
06月 11月
05月 13日
04月 19日
03月 10日
02月 10日
01月 13日
トータル 126日

まぁまぁですかね。


去年以前の

2020/12/31 筋トレ

  • 懸垂 セミワイド falsegrip 10,10
  • 懸垂 ワイド 10
  • 倒立バープッシュアップ ワイド 10,10,10
  • フロントレイズキープ 少々
  • サイドレイズキープ 少々
  • ハンギングニーレイズキープ 少々
  • スクワット ワイド 30

2020筋トレ納。軽めにフィニッシュ。
去年は筋トレ153日だったらしいけど今年はどうだったのかしら。

2020/12/27

2020/12/26 筋トレ

  • バーピージャンプ 1タバタ
  • 懸垂 セミワイド 10
  • 懸垂 ワイド 10
  • 懸垂 パラレル 10
  • 倒立バープッシュアップ ワイド 10,10,10

再発性外傷性角膜びらんが角膜剥離になって、しかも細菌に感染してしまい、あわや失明のリスクを抱えることに。目ン玉まじグロ画像でした。細菌に感染してる部分が白くなって、それ以外の部分が真っ赤。

筋トレも飲酒も風呂(湯船)も禁止されてしまい、目も使えないから読書もできず、ほぼすべての楽しみが楽しめない期間を過ごしました。audibleと「ok google ニュース再生」のみで過ごしました。よく寝た。

やっとすべて解禁です。2週間かかった。失明せずに済みました。でも黒目の下部に白いキズが丸く残ってしまいました。正直そんなの大したことない。目が見えるって幸せ。

2020/12/10

2020/12/10 筋トレ

  • バーベルベンチプレス 40kg 15,15
  • バーベルベンチプレス 60kg 10,10,10
  • バーベルベンチプレス 50kg 10


胸の日。iDeCoはじめる。

2020/12/07

2020/12/08 筋トレ

  •  バーピージャンプ 1タバタ

明日は日帰り予定の出張なのでバーピーのみ。やはり息切れ。

2020/12/04

2020/12/04 筋トレ

  • 懸垂 ワイド 10
  • 懸垂 セミワイド 10,10
  • 懸垂 パラレル 10

回数や重量ではなくwell controlledな筋トレを意識したい。
広背筋下部を大きくしたい。

2020/12/03

2020/12/03 筋トレ

  • 各種スクワット 1タバタ
  • ダンベルデッドリフト 30kg 15
  • ダンベルアップライトロウ 10kg 15
  • ダンベルショルダープレス 10kg 15
  • アーノルドプレス 10kg 15
  • サイドレイズ 10kg 10
  • フロントレイズ 10kg 15
  • ダンベルアームカール 10kg 20

3日前の筋トレ筋肉痛がまだまだ治らず今日は軽く。

ETFいいね。