2019/10/15

2019/10/15 筋トレ 定時後


  • バーベルベンチプレス 40kg 10
  • バーベルベンチプレス 50kg 10
  • バーベルベンチプレス 60kg 10
  • バーベルベンチプレス 70kg 5
  • バーベルベンチプレス 80kg 2
  • バーベルスクワット 40kg 15,15
  • バーベルデッドリフト 40kg 10,10

公園
  • マッスルアップの練習
  • クリーンマッスルアップの練習
  • ストリクトマッスルアップの練習

ストリクトマッスルアップは肘関節に負担かかるなぁ。というのも、胸まで持ち上げたあとにどちらかに体重を偏らせてアーチャー気味にしないと体をそれ以上持ち上げきれない。すると体重を偏らせた側の膝関節に負担が偏る。


2019/10/13

2019/10/13 筋トレ



  • マッスルアップ
  • フロントレバー
  • フラッグ
  • L-shit to handstand
  • L-shit to ストラドルエルボープランシェ
マッスルアップとフロントレバーの動画うpしてみました。

2019/10/09

2019/10/09 筋トレ 夜


  • フロントレバーレイズ
  • マッスルアップ

夜の公園に、後ろ回し蹴り(下段)の練習してるポニーテール女子がいた。足払いかな?逆立ちと跳ね起きも練習してた。できてなかったけど。何者なんだ。

ロードバイクのタイヤ交換



久しぶりにロードバイクのタイヤとチューブを交換した。タイヤを外す力加減を思い出せずタイヤレバーを折ってしまった。したがいましてタイヤは素手で外すこととなりました。

タイヤを履き替えると走り心地が全然ちがって良いですね。チューブは初期不良があったり、交換ミスですぐパンクすることがあるので予備を再ポチ。




以下余談

以前はロードバクを吊っていた。しかし地震で家の立て付けが悪くなったり天井の張りが失われたのでポールは上司にゆずった。いまはスタンドを使っているけど、これが思いの外良い。省スペースなので玄関に置けている。

2019/10/08

2019/10/08 筋トレ 晩飯前


  • マッスルアップ
  • フロントレバーレイズ
  • フロントレバー

上半身の筋トレはお休み。ウォームアップ程度。僧帽筋との痛みやはりまだ取れず。

2019/10/07 筋トレ 晩飯後


  • ストレートアームプランク 60sec
  • プランク 60sec
  • サイドプランク 30sec
  • 膝つきプランク 60sec
  • フロントレバー

軽く。僧帽筋の痛みが取れない。上半身の休息が必要。

スマホが縦長で上の方に指が届かない問題

これまでずっとXperiaのCompactタイプを使ってきたんだけど、つい先日Google Pixel 3に機種替えした。

最近のスマホとしては縦長度が低い方なのかもしれないけど、慣れていないので画面上部に指が届かずストレスを感じる。アプリによっては画面上部にボタン配置があったり、画面左上に「戻る」があって指が届かない。Pixel 3 XLにしなくてよかった。(よかったのか?)

電源ボタンも遠くて画面ロックしづらい。Microsoft Launcherのジェスチャに「画面ロック」を指定できたので電源ボタンについては解決した。あとはアプリ画面上部の操作が課題である。iPhoneには「Reachability」ってのがあるらしい。AndroidではHuawei機種に「ミニ画面」ってのがあるようだ。残念ながらPixelには見当たらない。

ということで「片手でスマホ」というアプリを入れてみた。まだインストールしたてなので使い心地は不明だ。

ちなみに、普段は端末ケースはつけずに裸のまま使用する派なんだけど、Pixel用の純正ケースの実物を見たらデキが良かったので追加で買おうとしたら残念ながら在庫がピンクしかなかった。

 

ポートが開いてるか?telnetコマンドを使う以外の確認方法を知らなかった。



この際telnet以外で確認する方法を調べておく。実際よく客先とかでtelnetが入ってなくて困るので。
まずtelnetで確認する方法。指定ポートにつながらなければ接続できなかったメッセージが表示される。
C:\Users\valvallow>telnet google.com 80
接続中: google.com...
C:\Users\valvallow>telnet google.com 12345
接続中: google.com...ホストへ接続できませんでした。 ポート番号 12345: 接続に失敗しました

以下、いま調べてみた方法。まずはftpコマンドで確認する方法。(でもftpコマンドも最近のwindowsは初期状態だとOFFだよね)
C:\Users\valvallow>ftp
ftp> open google.com 80
google.com に接続しました。
ftp> open google.com 12345
>ftp: connect :接続がタイムアウトしました

次に、PowerShellで確認する方法。PowerShellなら標準で入ってるから良いかも。test-netconnectionコマンドレットを使う。test-netconnectionはtncでもいいらしい。
PS C:\Users\valvallow> test-netconnection google.com -Port 80


ComputerName     : google.com
RemoteAddress    : 216.58.197.206
RemotePort       : 80
InterfaceAlias   : イーサネット
SourceAddress    : 192.168.1.1
TcpTestSucceeded : True
PS C:\Users\valvallow> test-netconnection google.com -Port 12345
警告: TCP connect to (216.58.197.206 : 12345) failed


ComputerName           : google.com
RemoteAddress          : 216.58.197.206
RemotePort             : 12345
InterfaceAlias         : イーサネット
SourceAddress          : 192.168.1.1
PingSucceeded          : True
PingReplyDetails (RTT) : 23 ms
TcpTestSucceeded       : False

他に方法あるのかなぁ。

2019/10/03

2019/10/03 筋トレ 晩飯後


  • フロントレバー
  • カエル逆立ちから逆立ち
  • タックプランシェ

体のいろんなところが筋肉痛なので軽めに。集中力も続かず切り上げ。

"ビジネスシーンでイラッとする男性のクセ"

大変よくわかる。「ものにあたる」「ものの扱いが雑」「日常動作がいちいちうるさい」「かかとを擦ってあるく」「足音が大きい」とかも追加したい。