2020/09/30

2020/09/30 筋トレ

  • バーベルデッドリフト 40kg 15,15
  • ハンギングトゥーズトゥーバー 10,10,10
  • ハンギングニーレイズ 10,10
  • 腹筋ローラー 膝コロ 10,10


腹筋もちっと頑張ったほうが良さそうっすね。筋トレまる5年。

2020/09/29

2020/09/29 筋トレ

  • 懸垂 逆手 15
  • ダンベルショルダープレス 10kg 40
  • ダンベルアップライトロウ 10kg 30
  • ダンベルアームカール 10kg 20
  • サイドレイズ 4kg 20
  • フロントレイズ 4kg 20

おれ、2015年10月あたまに筋トレやり始めたんだぜ!続いてるだろ!!ははは

2020/09/28

2020/09/28 筋トレ

  • バーベルベンチプレス 40kg 15
  • バーベルベンチプレス 50kg 10
  • バーベルベンチプレス 60kg 10
  • バーベルベンチプレス 70kg 5
  • バーベルベンチプレス 80kg 2
  • バーベルインクラインベンチプレス 40kg 10


いちおう胸の日

2020/09/24

2020/09/24 筋トレ

  • 懸垂 ワイド 15
  • 懸垂 パラレル 11
  • ダンベルベンチプレス 30kg 20
  • ダンベルデッドリフト 30kg 10
  • ピストルスクワット 左右 10


間があいたし、まんべんなく軽めに。9月は筋トレあんまできてないな。

2020/09/23

2020/09/22 筋トレ

  •  チェアアームレストインクラインプッシュアップ 30

タンクトップを着る直前のちょっとしたパンプアップ目的で笑

2020/09/11

2020/09/11 筋トレ

  •  マッスルアップ

ほぼマッスルアップのみ。少しタンデム懸垂やL-shit懸垂したけど誤差の範囲。昨日の筋肉痛が残っているので深追いなし。

2020/09/10

2020/09/10 筋トレ

  • ランニング 2.5km
  • 懸垂 ワイドL-shit 15,10
  • 懸垂 ナロー逆手L-shit 10
  • ピストルスクワット 左右 10
  • サイドレイズ 4kg 20,15,10
  • フロントレイズ 4kg 15,15


久しぶりに走った。

2020/09/05

2020/09/05 筋トレ

  • 懸垂 ワイド 15,12
  • 懸垂 パラレル 10,11
  • ハンギングトゥーズトゥーバー 10,10
  • ハンギングニーレイズ 15,15
  • ダンベルショルダープレス 10kg 30,20,20,20
  • ダンベルアップライトロウ 10kg 20,20,20
  • サイドレイズ 4kg 15,15,25,25
  • フロントレイズ 4kg 15,20,30,30
  • ダンベルアームカール 10kg 20,15,25

途中で寿司くったりビール飲んだり本読んだりしながらダラダラと筋トレ