vallog: 2021

2021/11/08

カレントディレクトリ以下のすべてのファイルの作成日時を更新日時にしたかったpowershell

powershellなかなか便利だな。でもこれ書くのに30分くらいかかった。set-itemproperty $_.FullNameとget-itemproperty $_.FullNameのところで書き方がわからず、エラー内容もちょっと意味不明だったのよ、初心者のわいからすると。

get-childitem -path .\ -recurse | where-object { $_ -is [System.IO.FileInfo] } | foreach-object { set-itemproperty $_.FullName -Name CreationTime -Value (get-itemproperty $_.FullName).LastWriteTime }

既存の数値フォルダ名を0埋めしたフォルダ名リストが欲しかったpowershell

shellscriptならこんな感じですぐ書けるけど

% for DIRNAME in $(ls);do;printf "%010d\n" $DIRNAME >>folderlist.txt ;done;
# or
% ls | tr ' ' '\n' | xargs printf "%010d\n" >folderlist.txt

powershellは慣れていないので、これを書くのに20分くらいかかった。

dir|select-object Name|foreach-object{($_.Name -as [string]).padleft(10, '0')} >folderlist.txt

2021/10/19

空ファイル empty 生成コマンド

すぐ忘れるのでメモ。

dd if=/dev/zero of=123.dmp bs=1M count=10

dd if=/dev/urandom of=123.dmp bs=1M count=10

2021/10/08

マザーボード cmd

マザボ

> wmic baseboard get product
Product
B450M Pro4

2021/09/28

うちの会社がやってる業界でSEとして舐められない振る舞いはできるようになって10年近く経つけど、同じ業界とはいえ営業として舐められない振る舞いってのはイメージがない。営業じゃないからいいんだけど、舐められるムカつくので常にひと泡吹かせるつもりで行く。

2021/09/27

筋トレのログを書くの面倒くさくなってきたな

2021/09/22

Microsoft SQL Serverの開始日時

メモ

SELECT sqlserver_start_time FROM sys.dm_os_sys_info

SQL Database の最終起動日時を取得する at SE の雑記

2021/09/06

2021/09/06 筋トレ

バーベルインクラインベンチプレス 40kg 20,20
バーベルベンチプレス 50kg 15
バーベルベンチプレス 60kg 10,9

弱い。あとは腹筋と懸垂。

2021/08/27

毎日スクワット

今年は自重スクワットを毎日1回ずつ増やしていくチャレンジをやっていた。5月あたまに100回に到達した。

vallog: 毎日スクワット++

その後は、毎日100回スクワットを5月、6月と続けてみたが6月末で習慣が途切れてしまった。毎日100回はきつかったのかな自分。

ということで、自重スクワット毎日を再開した。

2021/08/21 30
2021/08/22 35
2021/08/23 40
2021/08/24 45
2021/08/25 50

昨日は早速わすれた。

2021/08/25

2021/08/25 筋トレ

インクラインバーベルベンチプレス 40kg 20
インクラインバーベルベンチプレス 50kg 15
バーベルベンチプレス 60kg 10

2021/08/21

2021/08/21 筋トレ

ダンベルベンチプレス 30kg 30,25
懸垂ワイド 10

ワクチン2回うって10日経ったし筋トレ再開ね。

2021/08/04

2021/08/05 筋トレ

バーベルベンチプレス 40kg 20
バーベルベンチプレス 50kg 20
バーベルベンチプレス 60kg 15,14,12,10

(40×20)+(50×20)+(60×15)+(60×14)+(60×12)+(60×10)=4,860kg

足トレやらねばね足トレ、ベンチプレスしかしてねーじゃん近頃。懸垂と腹筋はちょいちょいやってるけど、ちょいちょいじゃダメじゃんね。

2021/07/28

2021/07/28 筋トレ

バーベルベンチプレス 40kg 20
バーベルベンチプレス 50kg 15
バーベルベンチプレス 60kg 10,10,10,10,10

総挙上重量4,550kgか。

2021/07/13

2021/07/13 筋トレ

バーベルベンチプレス 40kg 20
バーベルベンチプレス 50kg 15
バーベルベンチプレス 60kg 10
バーベルベンチプレス 70kg 7
バーベルベンチプレス 60kg 10,10,10
バーベルプレートプレス 20kg 30

総挙上量5040kgか、週に10000kgってベンチプレスだけでもいけそうやね。

2021/07/09

2021/07/09 筋トレ

バーベルベンチプレス 40kg 20
バーベルベンチプレス 50kg 15
バーベルベンチプレス 60kg 10,10,10
バーベルプレートプレス 20kg 30

胸トレ〜。ベンチプレス週7300kgを目標にやろうかのぉ。

2021/07/05

2021/07/05 筋トレ

バーベルベンチプレス 40kg 20
バーベルベンチプレス 50kg 15
バーベルベンチプレス 60kg 10,10,10

射撃しつつ前進

2021/06/29

2021/06/29 筋トレ

バーベルベンチプレス 40kg 20
バーベルベンチプレス 50kg 15
バーベルベンチプレス 60kg 10,10,10

筋トレ後にまぁまぁ酒飲んだら、翌日微妙に体調悪かった。

常に少し筋肉痛が残っている状態にしておくと筋肉が張って大きく見えるな(ｻﾞｺ

2021/06/24

2021/06/22 筋トレ

バーベルベンチプレス 40kg 15
バーベルベンチプレス 50kg 10
バーベルベンチプレス 60kg 10,5

大胸筋なかなか大きくならず。そりゃーこの程度の筋トレではね・・・。

2021/06/15

2021/06/14 筋トレ

懸垂パラレル 20kg 7
バーベルベンチプレス 40kg 10
バーベルベンチプレス 50kg 10
バーベルベンチプレス 60lg 10
バーベルベンチプレス 70kg 7,3
バーベルベンチプレス 60kg 8

まいど激よわベンチプレス胸トレ。

懸垂20kg荷重で7回はまぁまぁ満足。

2021/06/08

2021/06/07 筋トレ

バーベルベンチプレス 40kg 20
バーベルベンチプレス 50kg 15kg
バーベルベンチプレス 60kg 12,10,8

久しぶりにベンチプレス。次第に弱っくなってねーか。

毎日スクワット++ → 毎日スクワット100も3ヶ月の継続を持って出張を機に中断中。ダメだねこれは。すぐに再開しないと習慣として定着しないぞ。

2021/05/26

2021/05/25 筋トレ

バーベルベンチプレス 40kg 20
バーベルベンチプレス 50kg 15
バーベルベンチプレス 60kg 10,10,10

バーベルベンチプレス久しぶり。弱いのなんのって。スクワットは毎日1set100rep続けている。腹筋ローラー膝コロ25，懸垂限界回数1setもまあまあの頻度で続けている。

腹筋ローラー記録↓

2021/04/25 25
2021/04/26 25
2021/04/27 25
2021/04/29 25
2021/05/01 25
2021/05/02 25
2021/05/04 25、レッグレイズ15
2021/05/10 25、レッグレイズ15
2021/05/11 25、レッグレイズ15
2021/05/15 25
2021/05/16 25
2021/05/17 25
2021/05/18 25
2021/05/19 25
2021/05/20 25
2021/05/24 25
2021/05/25 25

懸垂記録↓

2021/04/25 パラレル 12
2021/04/26 順手 12
2021/04/27 ワイド 12
2021/04/29 パラレル 13、逆手 11
2021/05/01 パラレル 13、順手 10
2021/05/02 順手 11
2021/05/04 ワイド 12
2021/05/09 パラレル 13
2021/05/10 ワイド 13
2021/05/11 順手 12
2021/05/13 パラレル 14
2021/05/16 ワイド 12、パラレル 14
2021/05/17 逆手 13
2021/05/18 パラレル 14
2021/05/19 順手 13
2021/05/20 ワイド 13
2021/05/24 パラレル 15
2021/05/25 パラレル 10

2021/05/11

毎日スクワット++

自重スクワット毎日100回やるようにしました。けっこういいかも知れません。

「足トレが苦手」でなかなか「バーベルスクワットに取り組みたがらない」というのがきっかけです。「いっそ自重スクワットを毎日やるか！」と。

足トレ何もやらないよりは「自重スクワット毎日やる方がマシ」かなと。

自重スクワット1セット30回からはじめました。今は毎日1セット100回やってます。慣れればなかなか丁度いいかも知れません。レジスタンストレーニングというよりカーディオかも知れないですがね。やらないよりマシかなと。出張中でもできるのが良いですね。

2021/02/28 30
2021/03/01 31
2021/03/02 32
2021/03/03 33
2021/03/04 34
2021/03/05 35
2021/03/06 36
2021/03/07 37
2021/03/08 38
2021/03/09 39
2021/03/10 40
2021/03/11 41
2021/03/12 42
2021/03/13 43
2021/03/14 44
2021/03/15 45
2021/03/16 46
2021/03/17 47
2021/03/18 48
2021/03/19 49
2021/03/20 50
2021/03/21 51
2021/03/22 52
2021/03/23 53
2021/03/24 54
2021/03/25 55
2021/03/26 56
2021/03/27 57
2021/03/28 58
2021/03/29 59
2021/03/30 60
2021/03/31 61
2021/04/01 62
2021/04/02 63
2021/04/03 64
2021/04/04 65
2021/04/05 66
2021/04/06 67
2021/04/07 68
2021/04/08 69
2021/04/09 80
2021/04/10 71
2021/04/11 72
2021/04/12 73
2021/04/13 74
2021/04/14 75
2021/04/15 76
2021/04/16 77
2021/04/18 78
2021/04/19 79
2021/04/20 80
2021/04/22 81
2021/04/22 82
2021/04/23 83
2021/04/24 84
2021/04/25 85
2021/04/26 86
2021/04/27 87
2021/04/28 88
2021/04/29 89
2021/04/30 90
2021/05/01 91
2021/05/02 92
2021/05/03 93
2021/05/04 94
2021/05/05 95
2021/05/06 96
2021/05/07 97
2021/05/08 100
2021/05/09 100
2021/05/10 100

オープンスタンスだったりクローズドスタンスだったり、日々変更しながらやっています。

今後は、速度を速くしたり、遅くしたり、1セット100回をよりキツく実施できるようにしてみようと思います。

2021/05/10

2021/05/10 筋トレ

バーベルベンチプレス 40kg 15
バーベルベンチプレス 50kg 15
バーベルベンチプレス 60kg 10,10,10,9
バーベルベンチプレス 50kg 10

ひさしぶりにベンチプレスしたら気持ちよかった。上がりが軽いというかなんというか。でも結果はいつも通り。

2021/04/23

2021/04/22 筋トレ

バーベルベンチプレス 40kg 15
バーベルベンチプレス 50kg 15
バーベルベンチプレス 60kg 10
バーベルベンチプレス 70kg 5,5
バーベルベンチプレス 80kg 1
バーベルベンチプレス 60kg 5
バーベルプレートプレス 20kg 15,15

マッチョになりたいけど、トレペース、トレ内容、食事では無理だよなぁ・・・

2021/04/15

2021/04/14 筋トレ

バーベルベンチプレス 40kg 15
バーベルベンチプレス 60kg 10
バーベルベンチプレス 70kg 4
バーベルベンチプレス 60kg 5,5,5,5,5,5

ひ弱

2021/04/13

2021/04/13 筋トレ

マッスルアップ

会社帰りに公園でマッスルアップの練習

過去の日記

えらく病んでて厨二病っぽい過去の日記があったので貼ってみる。
emacsのorg-rememberで書いたorgメモ。

<2010-11-05 金 14:18>
** memo : 焦燥 :imp:private:
一発逆転はない。近道はない。日々少しずつやっていることが積み重なる。積み重なったものが後々役に立つ。点と線がつながるのはずっと先。大事なのは続けること。少しずつでも良いから続けること。疲れている時は休み、眠い時は寝る。ゆっくりじっくりやれば良い。悔まない。やる気は出るまで出すな。やりたくなければやらなくて良い。1年前より良くなっているだろう。少しずつ挑戦しことが今はできることになっている。できなかったことができるようになっている。知らなかったことを知っている。無駄じゃない。他人と比べるな。自分より先を行く人は自分より長く積み上げているにすぎない。自分より先に積み上げ始めただけだ。気長にやろう。