2021/05/26

2021/05/25 筋トレ

  • バーベルベンチプレス 40kg 20
  • バーベルベンチプレス 50kg 15
  • バーベルベンチプレス 60kg 10,10,10

バーベルベンチプレス久しぶり。弱いのなんのって。スクワットは毎日1set100rep続けている。腹筋ローラー膝コロ25,懸垂限界回数1setもまあまあの頻度で続けている。


腹筋ローラー記録↓
  • 2021/04/25 25
  • 2021/04/26 25
  • 2021/04/27 25
  • 2021/04/29 25
  • 2021/05/01 25
  • 2021/05/02 25
  • 2021/05/04 25、レッグレイズ15
  • 2021/05/10 25、レッグレイズ15
  • 2021/05/11 25、レッグレイズ15
  • 2021/05/15 25
  • 2021/05/16 25
  • 2021/05/17 25
  • 2021/05/18 25
  • 2021/05/19 25
  • 2021/05/20 25
  • 2021/05/24 25
  • 2021/05/25 25

懸垂記録↓
  • 2021/04/25 パラレル 12
  • 2021/04/26 順手 12
  • 2021/04/27 ワイド 12
  • 2021/04/29 パラレル 13、逆手 11
  • 2021/05/01  パラレル 13、順手 10
  • 2021/05/02 順手 11
  • 2021/05/04 ワイド 12
  • 2021/05/09 パラレル 13
  • 2021/05/10 ワイド 13
  • 2021/05/11 順手 12
  • 2021/05/13 パラレル 14
  • 2021/05/16 ワイド 12、パラレル 14
  • 2021/05/17 逆手 13
  • 2021/05/18 パラレル 14
  • 2021/05/19 順手 13
  • 2021/05/20 ワイド 13
  • 2021/05/24 パラレル 15
  • 2021/05/25  パラレル 10

2021/05/11

毎日スクワット++

自重スクワット毎日100回やるようにしました。けっこういいかも知れません。

「足トレが苦手」でなかなか「バーベルスクワットに取り組みたがらない」というのがきっかけです。「いっそ自重スクワットを毎日やるか!」と。
足トレ何もやらないよりは「自重スクワット毎日やる方がマシ」かなと。

自重スクワット1セット30回からはじめました。今は毎日1セット100回やってます。慣れればなかなか丁度いいかも知れません。レジスタンストレーニングというよりカーディオかも知れないですがね。やらないよりマシかなと。出張中でもできるのが良いですね。
  • 2021/02/28  30
  • 2021/03/01  31
  • 2021/03/02  32
  • 2021/03/03  33
  • 2021/03/04  34
  • 2021/03/05  35
  • 2021/03/06  36
  • 2021/03/07  37
  • 2021/03/08  38
  • 2021/03/09  39
  • 2021/03/10  40
  • 2021/03/11  41
  • 2021/03/12  42
  • 2021/03/13  43
  • 2021/03/14  44
  • 2021/03/15  45
  • 2021/03/16  46
  • 2021/03/17  47
  • 2021/03/18  48
  • 2021/03/19  49
  • 2021/03/20  50
  • 2021/03/21  51
  • 2021/03/22  52
  • 2021/03/23  53
  • 2021/03/24  54
  • 2021/03/25  55
  • 2021/03/26  56
  • 2021/03/27  57
  • 2021/03/28  58
  • 2021/03/29  59
  • 2021/03/30  60
  • 2021/03/31  61
  • 2021/04/01  62
  • 2021/04/02  63
  • 2021/04/03  64
  • 2021/04/04  65
  • 2021/04/05  66
  • 2021/04/06  67
  • 2021/04/07  68
  • 2021/04/08  69
  • 2021/04/09  80
  • 2021/04/10  71
  • 2021/04/11  72
  • 2021/04/12  73
  • 2021/04/13  74
  • 2021/04/14  75 
  • 2021/04/15  76
  • 2021/04/16  77
  • 2021/04/18  78
  • 2021/04/19  79
  • 2021/04/20  80
  • 2021/04/22  81
  • 2021/04/22  82
  • 2021/04/23  83
  • 2021/04/24  84
  • 2021/04/25  85
  • 2021/04/26  86
  • 2021/04/27  87
  • 2021/04/28  88
  • 2021/04/29  89
  • 2021/04/30  90
  • 2021/05/01  91
  • 2021/05/02  92
  • 2021/05/03  93
  • 2021/05/04  94
  • 2021/05/05  95
  • 2021/05/06  96
  • 2021/05/07  97
  • 2021/05/08  100
  • 2021/05/09  100
  • 2021/05/10  100
オープンスタンスだったりクローズドスタンスだったり、日々変更しながらやっています。
今後は、速度を速くしたり、遅くしたり、1セット100回をよりキツく実施できるようにしてみようと思います。

2021/05/10

2021/05/10 筋トレ

  • バーベルベンチプレス 40kg 15
  • バーベルベンチプレス 50kg 15
  • バーベルベンチプレス 60kg 10,10,10,9
  • バーベルベンチプレス 50kg 10

ひさしぶりにベンチプレスしたら気持ちよかった。上がりが軽いというかなんというか。でも結果はいつも通り。