ざっくり
朝
無調整豆乳200ml、ホエイプロテイン10g、ソイプロテイン10g
113kcal、40kcal、40kcal
193kcal
おやつ
プロテインバー
183kcal
昼
サラダ、ドレッシング、アジフライ、ブランパン、R1ドリンク
17kcal、22kcal、204kcal、130kcal、50kcal、68kcal
489kcal
おやつ
プロテインバー
183kcal
おやつ
プロテインバー
183kcal
夜
600kcal～800kcal
合計摂取カロリー
1831kcal～2031kcal
基礎代謝
1550kcal
仕事+その他の消費カロリー概算
1000kcal
合計消費カロリー
2550kcal
筋トレの消費カロリー
謎
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合計摂取カロリー
1831kcal～2031kcal
合計消費カロリー
2550kcal
ざっくり1日の消費カロリーが500kcalだとすると、2週間で7200kcal(脂肪1kg分)の消費を超えられそう。実際は筋トレの消費カロリーが加わるからもっと早く減っていきそうなもんだが。
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