2020/01/06 筋トレ

• バーベルベンチプレス 40kg 10
• バーベルベンチプレス 50kg 10
• バーベルベンチプレス 60kg 10
• バーベルベンチプレス 70kg 5
• バーベルベンチプレス 80kg 0
• バーベルベンチプレス 50kg 10,10,10
• バーベルプレートプレス 20kg 20,20
• ジョギング 2km
• ストレートアームプランク 80sec
• プランク 80sec
• サイドプランク 30sec
• レッグレイズプランク 30sec
• リバースプランク 60sec
• フロントレバー
• タックフロントレバー

筋トレ大事。でもジョギング等の有酸素運動も大事。心肺機能も鍛えないとダメだね。弱すぎる。