定時後社内
- バーベルベンチプレス 40kg 10
- バーベルベンチプレス 50kg 10
- バーベルベンチプレス 60kg 10
- バーベルベンチプレス 70kg 5
- バーベルベンチプレス 80KG 1
- バーベルベンチプレス 85kg 0
晩飯後
- ストレートアームプランク 140sec
- サイドプランク 50sec
- 膝つきプランク 130sec
- レッグアップサイドプランク 40sec
- レッグレイズプランク 40sec
- リバースプランク 140sec
- フロントレバー
- L-shit to ハンドスタンド
- レッグレイズ 15
- 肘膝接触タックプランシェ
どうやら昨日の筋トレで左肘関節を少し痛めてる？違和感があるままベンチプレスしてたら痛み。力が抜けて危なかった。その後しばらくの間は強めの痛みがあって今も曲げると少し痛い。肘を痛めたのは初めてだ。
筋トレってなんだかんだケガがついてまわるなぁ。
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