2019/10/15 筋トレ 定時後

• バーベルベンチプレス 40kg 10
• バーベルベンチプレス 50kg 10
• バーベルベンチプレス 60kg 10
• バーベルベンチプレス 70kg 5
• バーベルベンチプレス 80kg 2
• バーベルスクワット 40kg 15,15
• バーベルデッドリフト 40kg 10,10

公園

• マッスルアップの練習
• クリーンマッスルアップの練習
• ストリクトマッスルアップの練習

ストリクトマッスルアップは肘関節に負担かかるなぁ。というのも、胸まで持ち上げたあとにどちらかに体重を偏らせてアーチャー気味にしないと体をそれ以上持ち上げきれない。すると体重を偏らせた側の膝関節に負担が偏る。