2019/09/01

2019/09/01 筋トレ 晩飯前


  • マッスルアップ
  • L-shit to タックプランシェ
  • タックプランシェプッシュアップ
  • 吊り輪フロントレバー
  • タックフロントレバー
  • シングルレッグフロントレバー
  • タックプランシェプッシュアップ
  • L-shit
  • 懸垂 パラレル 13
  • 懸垂 ワイド 12
  • DBデッドリフト 50kg 5,左膝おかしくした
  • ハンギングレッグレイズ 10
  • ハンギングニーレイズ 10,10
  • DBショルダープレス 10kg 20,15
  • DBアップライトロウ 10kg 10,10
  • サイドレイズ 4kg 10,15
  • フロントレイズ 4kg 10,10
  • 腹筋ローラー 膝コロ 15
  • ジャンピングランジ 20
  • バーピージャンプ 10
  • サイドプランクスラスト 左右 10
  • プランクアップ 10
  • プランク 60sec

今日は多種目やってみた。出張による疲労が溜まっているので血行を良くしたい。




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