- 懸垂 パラレル 16
- ハンギングトゥーズトゥーバー 15
- ハンギングレッグレイズ 15
- ハンギングニーレイズ 15
- 腹筋ローラー 膝コロ 15
お茶濁し筋トレ。
2020/05/28
2020/05/27
2020/05/27 筋トレ
- バーベルベンチプレス 足上げ 40kg 10
- バーベルベンチプレス 足上げ 50kg 10
- バーベルベンチプレス 足上げ 60kg 10
- バーベルインクラインベンチプレス 40kg 15,15,15
- バーピージャンプ 1タバタ
- 懸垂 ワイド 13
- 懸垂 パラレル 12
- ダンベルアームカール 10kg 15,15
- ダンベルアップライトロウ 10kg 15
左手首と左肘が少しずつ良くなってきている。右肩はベンチプレスのときに痛いので60kgまでしか扱えない。
2020/05/21
2020/05/20
2020/05/20 筋トレ
- 懸垂 パラレル 15,10
- ハンギングトゥーズトゥーバー 15
- ダンベルアームカール 10kg 20,20
- ダンベルショルダープレス 10kg 30,30
- ダンベルアップライトロウ 10kg 20,20
筋トレせねば...
筋トレしたくない...
相反した思いからくる細々種目によるお茶濁し。
2020/05/19
2020/05/19 筋トレ
- 足上げバーベルベンチプレス 40kg 10
- 足上げバーベルベンチプレス 50kg 10
- 足上げバーベルベンチプレス 60kg 10
- インクラインバーベルベンチプレス 40kg 15,15,15,15,15,15
- ダンベルベンチプレス 30kg 15,15,25
- 懸垂 ワイド 13
- ピストルスクワット 交互 30
- ジャンピングスクワット 30
- ハンギングトゥーズトゥーバー 15,20
左手首、左肘に続いて右肩が痛くなってしまいベンチプレスに難がある。一つのケガが治るまで用心しないと他の部位に負荷がかかって連鎖的に痛めてしまうのかもしれない。
痛いなりに筋トレ続けてれば、そのうちじわじわ治るんじゃないかと思ってるけど甘いかも。
2020/05/16
2020/05/15
2020/05/15 筋トレ
- 懸垂 ワイド 15,12
- 懸垂 パラレル 11
- バーピージャンプ 1タバタ
- ピストルスクワット 左右 30,30
- ハンギングレッグレイズ 15,15
- 腹筋ローラー 膝コロ 15,15
- ハンギングニーレイズ 15
- ダンベルアームカール 10kg 20
- アーノルドプレス 10kg 15
- ダンベルショルダープレス 10kg 20
- ダンベルアップライトロウ 10kg 15
- カーフレイズ 25
- ヘッドブリッジ 15
軽め多種目という逃げ。追い込みからの逃避。やらないよりはだいぶマシなので良し。
2020/05/14
2020/05/14 筋トレ
- バーベルベンチプレス 50kg 10
- バーベルベンチプレス 60kg 10
- バーベルベンチプレス 70kg 5
- バーベルインクラインベンチプレス 40kg 15,15,15
会社でバーベルベンチプレスして右肩の痛みを感じる。
家に帰ってバーピージャンプと懸垂やるつもりが飯食って寝落ち。夜中に起きて口腔ケアして目が覚めてしまう。
2020/05/11
2020/05/11 筋トレ
- バーベルベンチプレス 40kg 10
- バーベルベンチプレス 50kg 10
- バーベルインクラインベンチプレス 40kg 10,10,15,15
- バーピージャンプ 1タバタ
- ジャンピングスクワット 20
- 懸垂 パラレル 12
- ハンギングニーレイズ 20,20
- ダンベルアームカール 10kg 20,20
腰痛でベンチプレス継続できず。
昨年12月に痛めた左手首の痛みが未だ治らず。むしろ左手首→前腕→肘と痛みが広がっていて謎。
2020/05/10
2020/05/10 筋トレ
- バーピージャンプ 1タバタ
- ピストルスクワット 交互 20
- 懸垂 ワイド 12,11
- 懸垂 パラレル 13
- ハンギングレッグ 15
- ハンギングニーレイズ 20
- ヘッドブリッジ 20
- フルブリッジ 10
- ジャンピングスクワット 20
- カーフレイズ 30,30
腰痛あり。
一週間ぶりの筋トレ。心肺能力の低下は早いねー...。
2020/05/03
2020/05/03 筋トレ
- 逆上がり
- マッスルアップ
- ストリクトマッスルアップ
- 懸垂 ワイド 13,10
- ハンギングレッグレイズ 15,15
- 腹筋ローラー 膝コロ 15
- ダンベルアップライトロウ 10kg 20,20
- サイドレイズ 4kg 15,15
- フロントレイズ 4kg 15,15
公園に散歩に行ったら子連れパパが懸垂20回くらい連続でやってたから対抗してマッスルアップやって左手首やはり痛し。笑
FXヒストリカルデータ
価格の履歴データ
日経225の日足データは数十年分が公開されてたけど、数年分でいいから1分足データとかないのかね。
参考
追記
日経225の分足ヒストリカルデータあった。Excelだけど。
2020/05/02
2020/05/02 筋トレ
- バーピージャンプ 1タバタ
- ジャンピングハーフスクワット 30
- ジャンピングフルスクワット 20,20
- ダンベルインクラインベンチプレス 30kg 10
- ダンベルベンチプレス 30kg 15,15,15
- ダンベルデッドリフト 30kg 10,10,10
- カーフレイズ 30
- ディップス 10,10
- ハンギングレッグレイズ 10,10
- 腹筋ローラー 膝コロ 15
根性ないので強度かるめで多種目。バーベルスクワットしたいけど家にバーベルがない。GW出社すれば一人でバーベル筋トレできるなぁ...。
ともあれビールのも。
2020/05/01
2020/05/01 筋トレ
- バーピージャンプ 1タバタ
- ピストルスクワット 交互 30
- ジャンピングフルスクワット 20
- ジャンピングハーフスクワット 20
- カーフレイズ 30,30
- ハンギングレッグレイズ 15
- 腹筋ローラー 膝コロ 15
今日はスピーディーに。インターバル短いときついね。
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