2019/11/25 筋トレ

• フラッグ
• マッスルアップ
• フロントレバー
• タックプランシェ
• ストレートアームプランク 180sec
• プランク 60sec
• サイドプランク 60sec
• サイドプランクアームレイズ 30sec
• プランク 120sec
• 懸垂 逆手 16

プランクって肩が疲れませんか？