Windowsでファイルの作成日時(creationtime)を変更するPowerShell

例えば、いまのディレクトリのjpgファイルの作成日時を変更するにはこれ。cygwinのtouchコマンドだと更新日時とアクセス日時は変更できても作成日時は変更できないんだよね、たぶん。

PS> Set-ItemProperty *.jpg -Name CreationTime -Value "2019/11/25 00:00:00"

2019/11/25 筋トレ

• フラッグ
• マッスルアップ
• フロントレバー
• タックプランシェ
• ストレートアームプランク 180sec
• プランク 60sec
• サイドプランク 60sec
• サイドプランクアームレイズ 30sec
• プランク 120sec
• 懸垂 逆手 16

プランクって肩が疲れませんか？

2019/11/20 筋トレ

• バーベルフルスクワット 40kg 15,15,15
• バーベルベンチプレス 40kg 10
• バーベルベンチプレス 50kg 10
• バーベルベンチプレス 60kg 10
• バーベルベンチプレス 70kg 3
• バーベルベンチプレス 80kg 1

会社の懸垂台も家の懸垂台もどちらもタンデムグリップできないんだよなぁ。今日は懸垂してないけどな。

2019/11/19 筋トレ

• フロントレバー
• フラッグ
• マッスルアップ
• タックフロントレバー
• 懸垂 逆手 15
• DBデッドリフト 30kg 10,10,10
• 腹筋ローラー 膝コロ 15,15,15
• ハンギングレッグレイズ 10
• フラットストレートレッグレイズ 20
• マウンテンクライマー 50
• プランク 60sec, 60sec
• ストレートアームプランク 60sec

厚着だとマッスルアップはやりづらいっすね。

2019/11/18 筋トレ

• バーベルスクワット 40kg  15,15,15
• 懸垂 逆手 17
• シェードプランシェプッシュアップ 5
• ストラドルシェードプランシェプッシュアップ 5
• ハンギングレッグレイズ 10,10,10

昨日のプランクでけっこう腹筋やられてるかた思いきや、痛みはあるものの筋力的にはあまり影響なく？

久しぶりのスクワット、たかだか40kgがきつかった。明日は足が筋肉痛だろうなぁ。

2019/11/17 筋トレ

• フロントレバー
• プランク 160sec
• サイドプランク 60sec
• リバースプランク 90sec
• レッグアップサイドプランク 46sec
• レッグレイズプランク 50sec
• サイドプランクアームレイズ 46sec

プランクけっこう効くよなぁ。フロントレバーは少し休息日を設けないとケツが上がらんね。

2019/11/14 筋トレ

• フロントレバー
• タックフロントレバー
• エルボープランシェ
• ストラドルエルボープランシェ
• L-shit 30sec

引き続きぬるい筋トレばかりでまずいなーと思いつつぬるいまま。追い込むと体調が悪くなるから、それが怖くてグズグズしてんだよなぁ。本来なら出張がないいまのうちに追い込んどかなきゃいけないんだけどね。

2019/11/13 筋トレ

• フロントレバー
• L-shit to ストラドルエルボープランシェ
• フロントレバー
• タックプランシェ
• DBベンチプレス 30kg 15,15,15
• DBベンチプレス 50kg 10
• 懸垂 パラレル 13

さいきん筋トレぬるすぎるかもな

2019/11/07 筋トレ

• マッスルアップ
• ハーフフラッグ
• フロントレバーレイズ
• フロントレバー
• 懸垂 逆手 15
• 膝肘接触タックプランシェ
• プランクリーンバックアンドフォース

左肘関節の痛みは引いたかも？でも首の痛みずっと治らず。僧帽筋ダメージだと思われる。

2019/11/05 筋トレ

• フラッグ
• フロントレバー
• マッスルアップ

飲酒後だったので軽めに。フロントレバーで背中の中部が筋肉痛？になるなぁ。

2019/11/02 筋トレ 晩飯後

• フロントレバー
• タックフロントレバー
• 膝肘接触タックプランシェ
• カエル逆立ち
• 片足スクワット 10
• 懸垂 パラレル 15
• DBショルダープレス 10kg 30,25
• DBアップライトロウ 10kg 15,15
• ストレートアームプランク 100sec
• プランク 100sec
• ハンギングレッグレイズ 15
• 腹筋ローラー 膝コロ 25
• バイシクルクランチ 10

そういえば書き忘れてたけど昨日はエクスプロッシブマッスルアップを練習してみたんだ。キップのタイミングが違うから難しいね。

2019/11/01 筋トレ

公園

• フラッグ
• フロントレバーレイズ
• マッスルアップ

晩飯後

• フロントレバー
• 膝肘接触タックプランシェ

今日は筋トレお休みのつもりだったけど、少しだけ軽めに実施。肘の痛みはどうやらプランシェの練習が原因の様子。フロントレバーはなんだか急に強くなってきている。プランクリが効いてる？