2019/03/19 筋トレ(夜)

• シングルレッグフロントレバー
• プランシェの練習
• 腹筋ローラー 膝コロ 15,15,15
• ハンギングニーレイズ 15
• ニースラスト 20
• インアウト 15
• フラットストレートレッグレイズ 10,10
• サイドプランクスラスト 左右 15
• DBサイドベント 15kg 左右 15