2019/08/12 筋トレ

• 懸垂 ワイド 17
• 懸垂 逆手 13
• ダンベルベンチプレス 30kg 15,15
• ダンベルベンチプレス 50kg 腰が痛くて中止
• プッシュアップハンズバイウエスト 10,10,10
• フロントレバー
• ハンギングニーレイズ 15,15,15,15
• ダンベルショルダープレス 10kg 20,15,15
• ダンベルアップライトロウ 10kg 20
• サイドレイズ 4kg 10

昨日、フォームローラーで腰とか大殿筋とか背中をぐりぐりしてたら腰痛が悪化した。背中にフォームローラー型の内出血できてるし笑