2019/12/23 筋トレ

• バーベルベンチプレス 40kg 10
• バーベルベンチプレス 50kg 10
• バーベルベンチプレス 60kg 10
• バーベルベンチプレス 70kg 5
• バーベルベンチプレス 50kg 10,10,10
• バーベルプレートプレス 20kg 15,15,15
• フロントレバー
• タックフロントレバー
• 懸垂 パラレル 10
• 懸垂 順手 10
• 懸垂 手首
• グリップハングホールド
• プランク 100sec
• レッグリフトプランク 30sec
• アームリフトプランク 30sec
• サイドプランク 20sec

左手首を痛めてちょうど３週間たった。かなり治ってきたけど回内も回外もどちらもまだ痛い。完治を諦めてベンチプレス。どれだけグリップに気をつけても70kg超えたあたりで手首の痛み有り。しばらくは60kgくらいでトレか。年内はどうあがいてもベンチプレス100kgは無理だね。来年の目標ですな。