2019/12/11 筋トレ

昼間

• バーベルクローズフルスクワット 50kg 15
• バーベルクローズフルスクワット 60kg 10

ひだり手首を痛めて9日目、やはり完治まで14日はかかりそうだ。回内も回外も痛い。

夜

• フロントレバー
• シングルレッグフロントレバー
• タックフロントレバー
• プランク 100sec,60sec,60sec
• ストレートアームプランク 60sec
• サイドプランク 40sec,40sec
• プランク 80sec
• 手首懸垂
• 懸垂ホールド
• 3本指懸垂
• 2本指懸垂
• プランクリーンバックアンドフォース

手首が痛いのは厄介だね。ベンチプレスや懸垂がまともにできない。どうやら小指に体重をかけなければさほど痛くないと分かったので、小指を外して少しだけ懸垂をやってみた。