2019/12/04 筋トレ

• DBデッドリフト 50kg 10
• DBスクワット 30kg 10
• ハンギングレッグレイズ 15
• ハンギングニーレイズ 15
• フラットストレートレッグレイズ 10
• フロントレバー
• タックフロントレバー
• 腹筋ローラー 膝コロ 15
• マウンテンクライマー 50
• プランク 120sec
• 自重レッグエクステンションハーフ 10
• DBアームカール 10kg 20
• ハンマーカール 5kg 10
• スモウスクワット ウエイトベスト16kg 20

 左手首を痛めて3日目。いかに手首を使わずに筋トレをするか。プッシュ系は手首が痛い。プル系やスタティックはあまり痛みが出ない。結果的に腹筋破壊メニューとなった。

ダンベルデッドリフトはバーベルデッドリフト以上にフォームが難しいね。