2016/08/12 筋トレ

• 懸垂10kg加重 8*2、6*1
• 懸垂 10*1
• クランチ 10*4
• サイドベント10kg 15*5
• ディップス 10*5
• ショルダープレス20kg 10*4
• フロントレイズ10kg 15*3
• リストカール10kg 10*2
• リストカール6kg 10*2
• ハンマーカール6kg 10*3
• コンセントレーションアームカール6kg 10*2
• ラジアルフレクション 6kg 10*5
• リバースラジアルフレクション6kg 10*5
• ツイストシットアップ 15*5