vallog
ring wandering
2016/12/27
2016/08/09 筋トレ
懸垂 10*3
ディップス 10*3
フロントレイズ10kg 10*3
ショルダープレス20kg 10*3
レッグレイズ 10*1
シットアップ 15*3
ラジアルフレクション6kg 10*3
リバースラジアルフレクション6kg 15*3
リストカール10kg 10*1
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