2020/10/28 筋トレ

• バーベルベンチプレス 40kg 15
• バーベルベンチプレス 50kg 15
• バーベルベンチプレス 50kg 12,9,7,5
• ダンベルベンチプレス 30kg 5
• ダンベルサイドレイズ 10kg 10
• ハンギングニーレイズ 10,10,10,10

ハンギングニーレイズしてたら便意

2020/10/24 筋トレ

• バーピージャンプ 1タバタ
• ハーフワイドスクワット 40
• 懸垂 ワイド 12,10,9
• ダンベルデッドリフト 30kg 10
• ダンベルショルダープレス 10kg 20,20,20
• ダンベルアップライトロウ 10kg 20,20,20
• サイドレイズ 10kg 10,10,10
• ダンベルカール 10kg 15,20,20
• サイドレイズ 4kg 20,20,20
• フロントレイズ 4kg 20,20,20
• ドローイング

そこそこ頑張った。先日のピストルスクワットで左膝に違和感あっけど少し痛くなってきたかも。

スーパーに売ってる贅香っていうパックの無糖コーヒーが最近のお気に入り。

2020/10/19 筋トレ

• バーベルベンチプレス 足上げ 40kg 15
• バーベルベンチプレス 足上げ 50kg 15
• バーベルベンチプレス 足上げ 60kg 10
• バーベルベンチプレス 70kg 3
• バーベルベンチプレス 80kg 1
• ハンギングトゥーズトゥーバー 10,10,10
• ハンギングニーレイズ 10,10
• 腹筋ローラー 膝コロ 15
• フラットベンチレッグレイズ 10

腹筋がぶっ壊れたー

2020/10/18 筋トレ

• 懸垂 ワイド 12,10
• 懸垂 パラレル 10
• ピストルスクワット 左右 5,5
• ダンベルショルダープレス 10kg 30
• ダンベルアップライトロウ 10kg 30
• ダンベルサイドレイズ 10kg 10
• ダンベルフロントレイズ 10kg 10
• サイドレイズ 4kg 10
• フロントレイズ 4kg 10

プレモル飲みながら懸垂してたら気分悪くなった。休憩してから鬼人幻燈抄を読みながら肩。

2020/10/14 筋トレ

• ハンギングトゥーズトゥーバー 10,10,10
• ハンギングニーレイズ 15,15
• 腹筋ローラー 膝コロ 15,15
• サイドレイズ 4kg 30,30
• フロントレイズ 4kg 15,15,15,15

筋トレすると気分が悪くなる〜寝不足だ〜鬼人幻燈沙おんもしれ〜

2020/10/13 筋トレ

• 懸垂 ワイド 15
• 懸垂 逆手 13
• 懸垂 順手 10

懸垂だけで疲れて寝落ちしてもーた

2020/10/08 筋トレ

• バーベルベンチプレス 40kg 15
• バーベルベンチプレス 50kg 10
• バーベルベンチプレス 60kg 10
• バーベルベンチプレス 70kg 4
• バーベルベンチプレス 80kg 1
• ダンベルフライ 20kg 10
• ピストルスクワット 左右 10

ハイパーオンライン飲み会までの暇つぶしに。

ハイパーオンライン飲み会 | 調整さん https://chouseisan.com/s?h=3a64d8217d4c468fa1d56b4b718ad93c

2020/10/01 筋トレ

• 懸垂 ワイド 13
• ダンベルショルダープレス 10kg 30,30
• ダンベルアップライトロウ 10kg 20,20,20,20
• ダンベルサイドレイズ 10kg  10,10
• ダンベルサイドレイズ 4kg 10,10,15

肩、大きくならないかなぁ