2011/12 の筋トレ

日時	体重	腕立て	腹筋
2011-12-01	58.8	100	50
2011-12-02	59.2	100	50
2011-12-05	58.8	100	50
2011-12-06	59.2	100	50
2011-12-08	58.4	150	60
2011-12-15	59.0	120	60
2011-12-18	58.0	100	50
2011-12-20	59.4	100	80
2011-12-22	59.4	100	60
2011-12-24	58.8	100	0
2011-12-25	58.8	100	50
2011-12-26	58.0	140	65
2011-12-30	59.2	100	50
合計13/31日	平均58.84	1410	675

2011/11月頭から始めた筋トレ。なかなか続いてます。

• vallog: 2011年11月の筋トレ

胸筋は結構ついてきましたが腹筋がなかなか割れません。
実は触ってみると腹筋もついてきてる。どうやら表面の脂肪が邪魔で、見た目ではわかりにくい。それでも少しずつ割れてきたので期待。

今年は体脂肪率を落とすことを目標にしよう。そうしたらきっと腹筋も割れ（て見え）る。若い頃腹筋が割れてたのはたぶん単に体脂肪率が低かったからだと気づく。となると、食事の方で調整が必要かなー・・・。今体脂肪率が15%なので、半年後10%目標で。。どうだろ、厳しいかなー・・・。

あ、腹筋はシットアップからクランチに変更したら効果が上がった気がします。