- バーベルスクワット 50kg 15,15,1
- バーベルデッドリフト 40kg 15,15,15
少し足の日
2020/02/27
2020/02/25
2020/02/25 筋トレ
- バーベルベンチプレス 40kg 10
- バーベルベンチプレス 50kg 10
- バーベルベンチプレス 60kg 10,5
- バーベルスクワット 60kg 10
- バーベルスクワット 50kg 10
広背筋と前腕が筋肉痛だとバーベルベンチプレスもきついんだなぁ。それとも痛みに惑わされてるだけなんだろうか。
2020/02/23
2020/02/22
2020/02/22 筋トレ
- プランク 120sec
- 懸垂 ワイド 16
- インクラインフロントレバー
- タックフロントレバー
- 懸垂 順手 12
- 懸垂 逆手 12
- 懸垂 パラレル 8
筋トレ始めた頃はとにかく懸垂やってたのに最近はついでみたいになっちゃってるなぁ。
眼球をケガして角膜めくれて激痛でした。傷を治す目薬と眼球に塗る軟膏でなんとか回復。
2020/02/19
2020/02/19 筋トレ
- バーベルベンチプレス 40kg 10
- バーベルベンチプレス 50kg 10
- バーベルベンチプレス 60kg 10
- バーベルベンチプレス 70kg 7
- バーベルベンチプレス 80kg 0
- バーベルベンチプレス 60kg 7
- バーベルベンチプレス 50kg 10
- バーベルベンチプレス 40kg 15
- バーベルプレートプレス 20kg 20
- ダンベルベンチプレス 20kg 15
会社で筋トレして家に帰ってご飯食べてそのまま寝落ちして、2時くらいに起きたら右胸上部から肩にかけて経験したことのない種類の痛みが現れてなかなかの痛みだった。なんとかそのまま寝たんだけど痛みで4時ころに目が覚めた。耐えられなかったので痛み止めを飲んで再度就寝。起床から16:00現在まで痛みなし。
肉離れや骨折や捻挫みたいな物理的損傷のような種類の痛みではなく、患部全体がまんべんなくぼんやりした痛みだった。横紋筋融解症、動脈乖離、というような単語が思い浮かんだけど、横紋筋が融解するほどの追い込みができるマンではないし、動脈乖離だったらこの程度の痛みじゃないだろうし、そもそも幹部の見た目の変化がある気がして考えないことにした。
2020/02/14
2020/02/13
2020/02/13 筋トレ
- マッスルアップ
久しぶりのマッスルアップ。先日購入したリストラップがベンチプレス時の手首負荷にかなり効果を発揮したのでマッスルアップでも使ってみた。多少効果があった。
気づいたことがある。むしろ以前から薄々気づいていた。ベンチプレスで痛めた左手首が2ヶ月以上経っても完治しないのはマッスルアップが原因かもしれない。pulldown動作で手首にかかる瞬間的高負荷が手首のダメージを悪化させているっぽい。
まぁしかし良くはなってるから、そのうち治るはず。冬服が重いからpulldown動作の負荷も余計にかかってるしな。
2020/02/12
2020/02/10
2020/02/10 筋トレ
- バーベルベンチプレス 40kg 10
- バーベルベンチプレス 50kg 10
- バーベルベンチプレス 60kg 10
- バーベルベンチプレス 70kg 3
- バーベルベンチプレス 60kg 5
- バーベルベンチプレス 50kg 10
- バーベルベンチプレス 40kg 10
- ダンベルベンチプレス 20kg 15
- バーベルプレートプレス 20kg 1
- ディップス 10
2月の筋トレまだ2回目やで。
2020/02/01
2020/02/01 筋トレ
- ジョギング 2.5km
- 懸垂 逆手 16
- ディップス 15,15
- ハンギングレッグレイズ 10
- ハンギングニーレイズ 10
- 階段上り 7階 5往復
1km走っただけでヘロヘロになってた昨年末に比べれば随分うごけるようになってきたね。まだまだ運動不足レベルだけどな笑
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