2018/08/29 筋トレ

• DBスクワット 30kg 15,15,15,15
• DBフロントクローズフルスクワット 15kg 15,15
• DBフロントワイドスクワット 15
• 腰位置手プッシュアップ 5,5,5,5,5
• プランシェ練習
• シングルレッグタックフロントレバー

2018/08/28 筋トレ

• プランシェの練習
• フロントレバーの練習
• シングルレッグタックフロントレバー
• タックフロントレバー
• 腹筋ローラー スロー膝コロ停止 20
• ハンギングニータックレイズ 10,10
• レッグリフトプランク 20
• マウンテンクライマー 30sec
• ショートブリッジ
• ヘッドブリッジ
• クロウスタンド

2018/08/27 筋トレ

• DBベンチプレス 30kg 10*5
• DBデッドリフト 50kg 5
• DBスクワット 30kg 20
• DBスクワット 15kg 20

2018/08/26 筋トレ

• 懸垂 25kg パラレル 4,4,3,2
• 懸垂 25kg 逆手ワイド 1
• 懸垂 ワイド 7,6,6,4
• 懸垂 逆手 5,8,7
• サイドレイズ 3kg 20,15,10
• サイドレイズ 2kg 10,12,15,10
• サイドレイズ 2kg 右のみ追加 15
• サイドレイズ 1kg 15,20,20
• DBショルダープレス 10kg 15,15,15
• DBアップライトロウ 10kg 15,15,15

2018/08/21 筋トレ

• DBデッドリフト 30kg 15,15,15,15
• DBフロントスクワット 15kg 10,中止（腰）
• DBショルダープレス 10kg 15,15,15
• DBアップライトロウ 10kg 15,15,15
• ハンギングニータックレイズ 20
• サイドプランクスラスト 左右 10

2018/08/20 筋トレ

• 懸垂 25kg ワイド 1,1
• 懸垂 25kg 順手 1,1
• 懸垂 25kg 逆手 3,2,1
• 懸垂 15kg ワイド 2
• 懸垂 15kg 順手 3,3,2
• 懸垂 パラレル 7,6

2018/08/15 筋トレ

• DBスクワット 25kg 10,15,10,15
• DBデッドリフト 30kg 10,10,10,15 

2018/08/13 筋トレ

• 懸垂 25kg 逆手 3,2,2,1
• 懸垂 15kg 逆手 4,4,4,4,4
• 懸垂 ワイド 9,7,6
• DBベンチプレス 50kg  4,右腰痛めた
• パイクプッシュアップ 10
• デクラインプッシュアップ 10
• フロントレイズ 5kg 10
• DBアップライトロウ 15kg 15,15,15,15

2018/08/05 筋トレ

• 懸垂 アーチャー 左右 2
• 懸垂 タイプライター 左右 3
• 懸垂 ビハインドネック 8
• 懸垂 順手 8
• 懸垂 逆手 8
• DBベンチプレス 50kg 4
• DBベンチプレス 30kg 10
• デクラインプッシュアップ 10,10
• ハンギングニータックレイズ 10,10,10,10,10
• DBアップライトロウ 10kg 15,15,15
• DBフロントレイズ 5kg 5