2018/07/15 筋トレ

• 懸垂メドレー アーチャー左右2、タイプライター2、ビハインドネック2、ビハインドネック保持、逆手4
• フロントレバーの練習
• タックプランシェの練習
• プランシェの練習
• 懸垂 ワイド 6,6,6
• 懸垂 逆手 荷重15kg 3,3,3
• 懸垂 逆手 8,6,4
• DBベンチプレス 30kg 10,10,10
• バイセップスカール斜め懸垂 20
• DBスクワット 30kg 10,15,15,15

7月初の筋トレ。途中で握力がなくなりダンベル持てず久しぶりにパワーグリップ使用。

2018/06/24 筋トレ

• DBスクワット 30kg 15*3

2018/06/23 筋トレ

• 懸垂メドレー 階段、タイプライター、逆手
• 懸垂 ビハインドネック 8
• 懸垂 順手ワイド 6
• 懸垂 逆手 6,5,4
• DBベンチプレス 30kg 10*4

2018/06/17 筋トレ

• 懸垂メドレー 逆手→持手変更→タイプライター→階段→タイプライター→階段→逆手→タンデム→ビハインドネック→保持→階段→順手ワイド
• 懸垂 順手ワイド 6
• 懸垂 逆手 6
• ビハインドネック 6
• タンデム 6
• ワンレッグフルスクワット 5*2
• DBスクワット 30kg 15*3

2018/06/13 筋トレ

• ワンレッグフルスクワット 5
• フルブリッジ 5
• DBスクワット 30kg 10*3

2018/06/12 筋トレ

• 懸垂 ワイド 三本指 5
• 懸垂 パラレル 10

2018/06/11 筋トレ

• 懸垂 ワイド 順手 2本指(人差指中指) 5
• 懸垂 パラレル 5
• ワンレッグフルスクワット 5
• クローズドフルスクワット 20
• 腹筋ローラー 膝コロ 5,10,10

2018/06/09 筋トレ

• 懸垂メドレー アーチャー左右1、タイプライター 左右4、順手3、逆手2
• 懸垂 逆手 6,8,6
• 懸垂 ビハインドネック 5

2018/06/08 筋トレ

• DBスクワット 30kg 10*4

2018/06/02 筋トレ

• 懸垂 アーチャー 左右 1
• 懸垂 タイプライター 左右 2
• 懸垂 逆手 8,6,8,8,6