- 片手懸垂もどき 1,1,0
- マッスルアップ 2,7,4
- L-shit pull back
2019/06/29
2019/06/27
2019/06/27 筋トレ 夜の公園
- マッスルアップ 1,3,7,2,1
マッスルアップのコツはつかんだ。ほぼ成功する。足も揃えて乱れずできるようになった。だけど、肘や肩の関節にかなり負荷がかかっているのか？あまり経験したことのない痛みが出る。関節や腱にダメージが加わるのかもしれない。おとなしくもうしばらくL-shit pull backをこなす方が怪我をせずに済むもしれないなぁ。
2019/06/26
2019/06/26 筋トレ 夜の公園
- L-shit pull back
- マッスルアップ 1,2,1,1
今日はマッスルアップの成功率とても低かった。加重懸垂が響いたか？
それとも雨でグリップが滑ったからか？マッスルアップで上に上がったときに手を滑らせて踏み外し、大胸筋と上腕三頭筋を強打してしまった恐怖からか？何にしろ濡れた鉄棒は危ないね。
マメについては、テーピングして足指ガードを手にはめて手袋したら問題なく練習できることがわかった。
2019/06/25
2019/06/25 筋トレ 夜の公園
- L-shit pull back
- マッスルアップ 1,1,1,1,1,1
ウォーミングアップすればマッスルアップ1回はほぼ100%成功するようになってきた。
3日前にできて潰れたマメが痛い。テーピングして手袋してマッスルアップやったけど痛えです。
2019/06/25 筋トレ 夕方
- バーベルベンチプレス 30kg 20
- バーベルベンチプレス 70kg 1
- バーベルベンチプレス 80kg 1
- バーベルベンチプレス 85kg 0
- バーベルベンチプレス 82.5kg 1
- バーベルベンチプレス 80kg 1
85kgは上がらなかったけど82.5kgがあがってMAX更新～♪
2019/06/24
鉄棒用の手のひらプロテクターが欲しい
L-shit pull back やマッスルアップの練習をしていたらマメができてつぶれた。テーピングの上から手袋して再トライしてみたけど痛くてかなわん。プロテクターが欲しい。アマゾンで検索してみるも、サイズ表記が1とか2とか3とかでよくわらず・・・
2019/06/23
2019/06/22
2019/06/18
2019/06/18 筋トレ おやつ後
- バーベルベンチプレス 30kg 10
- バーベルベンチプレス 70kg 1
- バーベルベンチプレス 80kg 1
もうちょいいけそう。でも80kgやったら腰いたくなった。普段からブリッジを鍛えとかないとダメね。
2019/06/17
書こうと思えばいくらでもネタがあるんだな
twitterのfavやtumblrのlikeやinstagramの保存済み投稿などなどを見てるといくらでも書ける気がしてくる。特にtumblrのlikeは古い順で読んで気づきを得たいなぁ...。
他には、多いときで年間90日出張する僕のパッキング方法とか、スーツ着るときに気をつけている点とか、筋トレ動画うpしてもいいし、食事管理の方法とか、freestyleリブレのこととか。
こうやって列挙すると内圧が下がって逆に書かない法則。
日々積み重ねるやつ「1.01の法則」
よく見る意識高めの画像ですが、わりと共感できるんですよね。筋トレも勉強も読書も仕事も日々ちょっとずつ積み重ねてると数年後はかなり良いレベルまでたどり着けるっすもんね。
筋トレと食事はホンマこれ。今後はトレードの勉強を生活に組み込んで行かねば。
ベンチプレスMAX更新しました。
身長171cm、体重60.9kg、体脂肪率11.4%、このBMIでベンチプレスMAX80kgならまあまあですよね。でも、ベンチプレスは100kgが筋トレ男子の身だしなみらしいので100kg目指して頑張ります。
ほどなくして、バーベルベンチプレス85kg更新
2019/06/17 筋トレ 定時後
- バーベルベンチプレス 40kg 10
- バーベルベンチプレス 72.5kg 1
- バーベルベンチプレス 80kg 1
- バーベルベンチプレス 82.5kg 0
- バーベルスクワット 70kg 10
2019/06/17 12:34
昨日(2019.06.16 日)は田植えの手伝いをしたのだけど、坂道をランジで登ったりしてたら裏腿(ハムストリングス)が筋肉痛である。弱っちい。
写真の赤い果実はイクリなんだけど、イクリってスモモのことらしいですね？
写真の赤い果実はイクリなんだけど、イクリってスモモのことらしいですね？
2019/06/16
2019/06/15
2019/06/15 筋トレ
- L-shit pull back の練習
- キッピングマッスルアップの練習
追記
L-shit pull back の影響で筋肉痛がひどい。手のひら、前腕、大胸筋、腹筋が痛いんだけど、特に前腕の筋肉痛がすごい。良いトレーニングだ。
2019/06/12
2019/06/11
2019/06/10
2019/06/10 筋トレ 晩飯後
- フロントレバープレス
- フロントレバー
- シングルレッグフロントレバープレス
- シングルレッグフロントレバー
- タックフロントレバー
- 懸垂 加重25kg パラレル 5,3
- 懸垂 加重15kg パラレル 6
- プランクリーンバックアンドフォース
2019/06/03
2019/06/02
2019/06/02 筋トレ 夜
- フロントレバープレス
- フロントレバー
- シングルレッグフロントレバーハーフレイ
- シングルレッグフロントレバープレス
- シングルレッグフロントレバーオルタネート
- タックフロントレバー
- 懸垂 加重15kg 逆手 5
- 懸垂 加重15kg 順手 5
- 懸垂 加重15kg ワイド 2
- 懸垂 ワイド 10
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