2017/08/21 ​​筋トレ

● 腹筋ローラー 膝コロ 1タバタ
● 懸垂 逆手 10
● 懸垂 逆手 15kg 5,4,3
● DBショルダープレス 30kg 6,4,5
● STDショルダープレス 10kg 15,12,12
● DBアップライトロウ 10kg 20*5
● STDサイドレイズ 10kg 10*5
● STDフロントレイズ 5kg 7,10,10
● DBアームカール 10kg 20,15,15,20