2017/06/22 筋トレ

● ダンベルスクワット 60kg 10,10,中止
● ダンベルスクワット 50kg 10,中止
● ダンベルスクワット 15kg 20,20,20

2017/06/21 筋トレ

● ダンベルベンチプレス 50kg 7,7,5,5
● ダンベルベンチプレス 30kg 15,15,15

2017/06/15 水泳

● 40分 1km

2017/06/13 水泳

● 40分 1km

2017/06/16 筋トレ

● 懸垂 15kg ワイド 6,6,5,4
● ダンベルベンチプレス 50kg 5*3
● ダンベルベンチプレス 30kg 15*3
● ダンベルスクワット 50kg 10*3
● ダンベルスクワット 40kg 10*3
● ダンベルスクワット 30kg 10*5
● ダンベルスクワット 15kg 15*3
● 懸垂 逆手 10,6,6

2017/06/10 筋トレ

● 懸垂 ワイド 15kg 6,6,4
● 懸垂 ビハインドネック 7,5,5
● 懸垂 逆手 7,8,8
● ダンベルベンチプレス 50kg 8,6,5
● ダンベルベンチプレス 30kg 10*5
● ダンベルスクワット 50kg 8,7,6
● ダンベルスクワット 30kg 10, 中止

2017/06/07 筋トレ

• ダンベルベンチプレス 50kg 6,7,5
• ダンベルベンチプレス 30kg 10*5
• ダンベルスクワット 25kg 10*3
• ダンベルスクワット 30kg 10*3

2017/06/04 筋トレ

● ダンベルベンチプレス 50kg 10,7,5
● ダンベルベンチプレス 30kg 10*5
● ダンベルスクワット 25kg 10*3
● ダンベルスクワット 30kg 10*3
● 懸垂 ワイド 10,9,7
● 腹筋ローラー 膝コロ 1タバタ

2017/05/30 筋トレ

• ダンベルベンチプレス 50kg 9,8,6,5
• ダンベルベンチプレス 30kg 10,10,10
• 懸垂 ワイド 10,9,7
• ダンベルベントオーバーシュラッグ 30kg 10,10,10
• アブローラ 1タバタ

2017/05/28 筋トレ

● 懸垂 逆手 12,7,7