2017/10/09​​ 筋トレ

● DBショルダープレス 30kg 6,5,4
● DBショルダープレス 20kg 10,9,6
● DBショルダープレス 10kg 15,15,12
● リアレイズ 10kg 10*3
● フロントレイズ 5kg 10*5
● 腹筋ローラー膝コロ 1タバタ
● DBスクワット 15*3