2017/09/30​​ 筋トレ

● DBデッドリフト 50kg+ベスト10kg 10*3
● DBデッドリフト 50kg 10*3

2017/09/28​​ 筋トレ

● DBベンチプレス 30kg 8*3
● DBベンチプレス 50kg 8,4,2
● DBベンチプレス 30kg 12,8,8
● DBフライ 10kg 15*3
● DBナローベンチ 10kg 25*3
● ディップス 10,9,8
● DBショルダープレス 10kg 15*3
● DBフロントレイズ 15kg 15,12,10
● DBアップライトロウ 10kg 15*3
● DBサイドレイズ 10kg 12,11,13
● DBアームカール 10kg 20,15,13

2017/09/26​​ 筋トレ

● 懸垂 ワイド 10,9,10
● DBスクワット 25kg 15*3
● 懸垂 逆手 10,8,6
● DBアームカール 10kg 15*3

2017/09/25 ​​筋トレ

● 懸垂 逆手 25kg 4,3,3,3,2,2
● DBショルダープレス 10kg 25,15,20
● DBフロントレイズ 5kg 10*3
● サイドレイズ 10kg 8*3
● DBアップライトロウ 10kg 15*3

2017/09/24​​ 筋トレ

● DBデッドリフト 50kg 10*5

● DBベンチプレス 30kg 10

● DBベンチプレス 50kg 5,5,3

2017/09/20 ​​筋トレ

● 懸垂 ワイド 25kg 3,2,2
● 懸垂 ワイド 15kg 5,3,3
● 懸垂 逆手 25kg 3,3,2
● 懸垂 逆手 15kg 5,4,3
● DBデッドリフト 50kg 10*3

2017/09/10 ​​筋トレ

● 懸垂 逆手 25kg 5,2
● 懸垂 逆手 15kg 5,5,5
● 懸垂 逆手 8,6,7
● DBショルダープレス 30kg 5
● DBショルダープレス 10kg 15*5
● DBアップライトロウ 10kg 15*3
● DBフロントレイズ 5kg 10*3

2017/09/09 ​​筋トレ

● 懸垂 ワイド 25kg 2
● 懸垂 ワイド 15kg 4,2
● 懸垂 ワイド 8,7,6
● DBデッドリフト 50kg 10*3

2017/09/08 ​​筋トレ

● DBベンチプレス 30kg 5*3
● DBベンチプレス 50kg 8,6,7
● DBベンチプレス 30kg 10*5

2017/09/03 ​​筋トレ

● 懸垂 ワイド 25kg 3
● 懸垂 ワイド 15kg 6,5,3
● DBベンチプレス 30kg 5*3
● DBベンチプレス 50kg 9,6,6
● DBベンチプレス 30kg 10*3
● DBデッドリフト 50kg 10*3
● 懸垂 ワイド 9*3
● 懸垂 逆手 10,8,5
● DBアームカール 10kg 10*5,15