2018/11/11 筋トレ

• シングルレッグフロントレバー
• タックフロントレバー
• 懸垂 ワイド 10
• 懸垂 逆手 10
• ハンギングニーレイズ 15,15
• クローズフルスクワット 20

2018/11/06 筋トレ

リアレイズ 10,10

サイドレイズ 10,10

フロントレイズ 10,10

クローズスクワット 20

2018/11/04 筋トレ

• シングルレッグフロントレバー
• タックフロントレバー
• 懸垂 逆手 10
• 懸垂 ワイド 10

2018/10/17 筋トレ

• 懸垂 逆手 5
• 懸垂 順手 5
• シングルレッグタックフロントレバー
• タックフロントレバー

FX、株、投資信託の本でわかりやすかったシリーズ

何も知らない状態で読むならコレで決まりだと思った。

 

何度目だぎっくり腰

たぶん4回目。
1回目が2000年ころ、2回目が2012年ころ、3回目が2017年11月、4回目が2018.10.07。

ぎっくり首も2～3回している。やべーよな。

2018/10/08 筋トレ

• 稲刈り

2018/10/06 筋トレ

• タックプランシェ
• プランシェの練習
• シングルレッグタックフロントレバー
• タックフロントレバー
• 懸垂 逆手 10,10
• DBベンチプレス 30kg 10

2018/10/04 筋トレ

• DBフルスクワット 15kg 30

筋トレ始めて3年経った

筋トレ始めたのは2015年の10月だった。

体重は5kg増え、体脂肪率は3%ほど下がった。顔つきがかわり、顔が小さくなり、年齢よりも若く見られるようになった。

筋トレの成果はここ一年半程は停滞しているような。

あとやはり、自信が加算されて、振る舞いや雰囲気が変わったと思う。間違いなくお客さん受けが良くなった。