2019/05/05

2019/05/05 筋トレ


  • マッスルアップの練習
  • 蹴上がりの練習
  • 懸垂 逆手 加重 25kg 5,4.3
  • 懸垂 ワイド 加重15kg 4
  • 懸垂 ワイド 8
  • 斜め懸垂 10
  • プランクリーンバックアンドフォース
  • プッシュアップハンズバイウエスト 10
  • DBワンハンドローイング 15kg 10
  • DBベンチプレス 50kg 6,4
  • DBベンチプレス 30kg 15 




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