2018/12/30 筋トレ

• ワンレッグフロントレバー
• タックフロントレバー
• プレスタックフロントレバー
• 懸垂 ワイド 10,10
• 懸垂 逆手 10
• パイクプッシュアップ 10
• デクラインワイドプッシュアップ 10
• DBベンチプレス 30kg 15
• DBデッドリフト 30kg 15
• ハンギングレッグレイズ 15