2018/12/09 筋トレ

インアウトフロントレバー
ワンレッグフロントレバー
プレスタックフロントレバー
懸垂 ワイド 10,10,10
懸垂 逆手 10,10
デクラインパイクプッシュアップ 10,10,10
デクラインワイドプッシュアップ  10,10,10,10
ハンギングレッグレイズ 10,10,20