vallog: 2017/04

2017/04/28

● ダンベルベンチプレス 40kg 16,12,12,8,5

● 懸垂ワイド 8,7,6

● 懸垂逆手 7,4,4

● ダンベルデッドリフト 40kg 10*3

● アブローラー 0.5タバタ

● シーテッドダンベルショルダープレス 10kg 20,15,12

● ダンベルアップライトロウ 10kg 20,15,12

● シーテッドサイドレイズ 5kg 左右 9,7,6

● ダンベルアームカール5kg 左右 10*3

● サイドベント 20kg 10*3 左右

● ダンベルフライ 5kg左右 25

● ダンベルチェストプレス 10kg 25

● ダンベルベンチプレス 10kg 25

● 懸垂ワイド 10,10,8
● 懸垂逆手 6,8,5,5
● ダンベルベンチプレス 40kg 10*3
● ダンベルデッドリフト 40kg 10*3
● ダンベルスクワット 40kg 10*4

● ダンベルスクワット 40kg 10*4
● ダンベルデッドリフト 40kg 5,中止

● 懸垂ワイド 10,10,9
● 懸垂順手 6,5,4
● 懸垂逆手 6,5,4
● ダンベルベンチプレス 40kg 10,10,10
● ダンベルベンチプレス 10kg 1タバタ
● ダンベルデッドリフト 40kg 10,5,中止
● ダンベルスクワット 40kg 10,10,10

● アブローラー 1タバタ
● ダンベルベンチプレス 40kg 10,10,5
● マウンテンクライマー 1タバタ中3セット目でギブ

すっかり筋トレのことしか記録されてないブログになってしまっている…。https://t.co/02QT2JtOgl
— 筋肉が得意なフレンズ (@_ayato_p) 2017年4月6日

● ダンベルデッドリフト 40kg 10*4
● ダンベルスクワット 40kg 10*3

● ダンベルベンダプレス 40kg 10,10,9,5
● ダンベルベンチプレス 10kg 1タバタ
● 懸垂ワイド 8,5,3
● 懸垂順手 3,4,4
● 懸垂逆手 5,5,5
● ダンベルスクワット 60kg 10*3