筋トレ日数2020

2020年

12月   6日

11月 10日

10月   8日

09月   8日

08月   9日

07月   9日

06月 11月

05月 13日

04月 19日

03月 10日

02月 10日

01月 13日

トータル 126日

まぁまぁですかね。

去年以前の

• vallog: 筋トレ日数/年

2020/12/31 筋トレ

• 懸垂 セミワイド falsegrip 10,10
• 懸垂 ワイド 10
• 倒立バープッシュアップ ワイド 10,10,10
• フロントレイズキープ 少々
• サイドレイズキープ 少々
• ハンギングニーレイズキープ 少々
• スクワット ワイド 30

2020筋トレ納。軽めにフィニッシュ。

去年は筋トレ153日だったらしいけど今年はどうだったのかしら。

2020/12/26 筋トレ

• バーピージャンプ 1タバタ
• 懸垂 セミワイド 10
• 懸垂 ワイド 10
• 懸垂 パラレル 10
• 倒立バープッシュアップ ワイド 10,10,10

再発性外傷性角膜びらんが角膜剥離になって、しかも細菌に感染してしまい、あわや失明のリスクを抱えることに。目ン玉まじグロ画像でした。細菌に感染してる部分が白くなって、それ以外の部分が真っ赤。

筋トレも飲酒も風呂（湯船）も禁止されてしまい、目も使えないから読書もできず、ほぼすべての楽しみが楽しめない期間を過ごしました。audibleと「ok google ニュース再生」のみで過ごしました。よく寝た。

やっとすべて解禁です。2週間かかった。失明せずに済みました。でも黒目の下部に白いキズが丸く残ってしまいました。正直そんなの大したことない。目が見えるって幸せ。

2020/12/10 筋トレ

• バーベルベンチプレス 40kg 15,15
• バーベルベンチプレス 60kg 10,10,10
• バーベルベンチプレス 50kg 10

胸の日。iDeCoはじめる。

2020/12/08 筋トレ

•  バーピージャンプ 1タバタ

明日は日帰り予定の出張なのでバーピーのみ。やはり息切れ。

2020/12/04 筋トレ

• 懸垂 ワイド 10
• 懸垂 セミワイド 10,10
• 懸垂 パラレル 10

回数や重量ではなくwell controlledな筋トレを意識したい。

広背筋下部を大きくしたい。

2020/12/03 筋トレ

• 各種スクワット 1タバタ
• ダンベルデッドリフト 30kg 15
• ダンベルアップライトロウ 10kg 15
• ダンベルショルダープレス 10kg 15
• アーノルドプレス 10kg 15
• サイドレイズ 10kg 10
• フロントレイズ 10kg 15
• ダンベルアームカール 10kg 20

3日前の筋トレ筋肉痛がまだまだ治らず今日は軽く。

ETFいいね。