2019/01/20 筋トレ

• 懸垂 ワイド 10,10
• 懸垂 逆手 10
• パイクプッシュアップ 10
• ハンギングニーレイズ 15
• クローズフルスクワット 20
• ハーフスクワット 20
• DBアップライトロウ 10kg 15,15
• サイドレイズ 2kg 15,20,15
• フロントレイズ 5kg 10
• プランク 1分 2
• サイドプランク 30秒 2