2017/11/07

2017/11/06 ​​筋トレ

● DBベンチプレス 30kg 10*3
● DBベンチプレス 50kg 10,5,2
● DBベンチプレス 30kg 10*4
● DBショルダープレス 10kg 15*3
● DBアップライトロウ 10kg 25,20,15
● サイドレイズ 5kg左右 10*3

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