2011年11月の筋トレ

10年以上体重に目立った変化がなかったのに今年になって6kg太った。腹がぷにぷにしてきた。思い切って11月から筋トレを始めた。「痩せるには筋肉つけて代謝を上げればいいはず（ｷﾘｯ」と考えて筋トレ。 取りあえず少ない回数から始めて、「続ける」ことを目標にした。これからも焦らず無理せず続けたい。
目標は半年後に腹筋を割ること。誰かアドバイスたのむ。
目指せガチムチｪ・・・

日時	体重	腕立て	腹筋	スクワット
2011-11-02	59.7	20	20	20
2011-11-03	60.4	20	20	20
2011-11-04	59.4	30	30	30
2011-11-05	59.4	30	30	30
2011-11-06	59.8	30	30	30
2011-11-07	59.6	40	0	50
2011-11-08	59.4	40	10	40
2011-11-10	58.9	30	5	30
2011-11-12	58.2	50	50	30
2011-11-14	58.4	50	20	30
2011-11-15	59.0	50	20	0
2011-11-16	57.0	50	30	0
2011-11-17	58.8	70	30	0
2011-11-18	58.8	100	50	0
2011-11-19	59.8	100	50	0
2011-11-20	58.8	100	50	0
2011-11-22	58.8	115	50	0
2011-11-23	59.2	100	50	0
2011-11-25	59.0	140	50	0
2011-11-26	59.0	100	50	0
2011-11-29	58.8	80	30	0
2011-11-30	58.6	100	50	0
22/30日	平均59kg	1445	725	310

スクワットは途中でやめた。腕立ては楽しく続けている。腹筋はツライ・・・。懸垂したい。
夕食後就寝前に筋トレしてるのでまずいと思う。夕食前にシフトしたい。 身長は171cm。
ちなみに記録は、筋トレ用にCSV記録用のshellスクリプト書いて、集計と表組はawkでやった。