2019/05/19 筋トレ 日夜

• フロントレバー
• フロントレバープレス
• シングルレッグフロントレバー
• プランクリーンバックアンドフォース
• 懸垂 逆手 25kg 3
• 懸垂 逆手 15kg 5
• プッシュアップハンズバイウエスト 10
• DBベンチ 30kg 15,15,15

2019/05/18 筋トレ 土

• フロントレバー
• フロントレバープレス
• フロントレバーストラドル
• ワンレッグフロントレバーオルタネート
• タックフロントレバープレス
• プランクリーンバックアンドフォース

2019/05/17 筋トレ(おやつ前)

• バーベルスクワット 60kg 10
• バーベルスクワット 50kg 10
• バーベルスクワット 40kg 15

2019/05/12 筋トレ(夜中)

• フロントレバー
• フロントレバープレス
• シングルレッグフロントレバー
• シングルレッグフロントレバープレス
• タックフロントレバー
• ハンギングニーレイズ 15,10,10

2019/05/07 筋トレ(夜) 晩飯後

• フロントレバー
• タックフロントレバーアドバンス
• シングルレッグフロントレバ
• タックフロントレバー
• タックフロントレバープレス
• バーレッグレイズ 15,15,15
• 腹筋ローラー 膝コロ 10,15,15
• プランクリーンバックアンドフォース

2019/05/07 筋トレ(昼) おやつ前

• バーベルフルスクワット 70kg 6
• バーベルフルスクワット 50kg 10
• バーベルフルスクワット 40kg 10

2019/05/06 筋トレ

• ハンギングレッグレイズ 22

2019/05/05 筋トレ

• マッスルアップの練習
• 蹴上がりの練習
• 懸垂 逆手 加重 25kg 5,4.3
• 懸垂 ワイド 加重15kg 4
• 懸垂 ワイド 8
• 斜め懸垂 10
• プランクリーンバックアンドフォース
• プッシュアップハンズバイウエスト 10
• DBワンハンドローイング 15kg 10
• DBベンチプレス 50kg 6,4
• DBベンチプレス 30kg 15 

2019/05/03 筋トレ(？)

• 茶つみ(茶つみ鋏によるグリップトレーニング？)