2021/05/25 筋トレ

• バーベルベンチプレス 40kg 20
• バーベルベンチプレス 50kg 15
• バーベルベンチプレス 60kg 10,10,10

バーベルベンチプレス久しぶり。弱いのなんのって。スクワットは毎日1set100rep続けている。腹筋ローラー膝コロ25，懸垂限界回数1setもまあまあの頻度で続けている。

腹筋ローラー記録↓

• 2021/04/25 25
• 2021/04/26 25
• 2021/04/27 25
• 2021/04/29 25
• 2021/05/01 25
• 2021/05/02 25
• 2021/05/04 25、レッグレイズ15
• 2021/05/10 25、レッグレイズ15
• 2021/05/11 25、レッグレイズ15
• 2021/05/15 25
• 2021/05/16 25
• 2021/05/17 25
• 2021/05/18 25
• 2021/05/19 25
• 2021/05/20 25
• 2021/05/24 25
• 2021/05/25 25

懸垂記録↓

• 2021/04/25 パラレル 12
• 2021/04/26 順手 12
• 2021/04/27 ワイド 12
• 2021/04/29 パラレル 13、逆手 11
• 2021/05/01  パラレル 13、順手 10
• 2021/05/02 順手 11
• 2021/05/04 ワイド 12
• 2021/05/09 パラレル 13
• 2021/05/10 ワイド 13
• 2021/05/11 順手 12
• 2021/05/13 パラレル 14
• 2021/05/16 ワイド 12、パラレル 14
• 2021/05/17 逆手 13
• 2021/05/18 パラレル 14
• 2021/05/19 順手 13
• 2021/05/20 ワイド 13
• 2021/05/24 パラレル 15
• 2021/05/25  パラレル 10

毎日スクワット++

自重スクワット毎日100回やるようにしました。けっこういいかも知れません。

「足トレが苦手」でなかなか「バーベルスクワットに取り組みたがらない」というのがきっかけです。「いっそ自重スクワットを毎日やるか！」と。

足トレ何もやらないよりは「自重スクワット毎日やる方がマシ」かなと。

自重スクワット1セット30回からはじめました。今は毎日1セット100回やってます。慣れればなかなか丁度いいかも知れません。レジスタンストレーニングというよりカーディオかも知れないですがね。やらないよりマシかなと。出張中でもできるのが良いですね。

• 2021/02/28  30
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• 2021/04/08  69
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• 2021/04/22  82
• 2021/04/23  83
• 2021/04/24  84
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• 2021/04/26  86
• 2021/04/27  87
• 2021/04/28  88
• 2021/04/29  89
• 2021/04/30  90
• 2021/05/01  91
• 2021/05/02  92
• 2021/05/03  93
• 2021/05/04  94
• 2021/05/05  95
• 2021/05/06  96
• 2021/05/07  97
• 2021/05/08  100
• 2021/05/09  100
• 2021/05/10  100

オープンスタンスだったりクローズドスタンスだったり、日々変更しながらやっています。

今後は、速度を速くしたり、遅くしたり、1セット100回をよりキツく実施できるようにしてみようと思います。

2021/05/10 筋トレ

• バーベルベンチプレス 40kg 15
• バーベルベンチプレス 50kg 15
• バーベルベンチプレス 60kg 10,10,10,9
• バーベルベンチプレス 50kg 10

ひさしぶりにベンチプレスしたら気持ちよかった。上がりが軽いというかなんというか。でも結果はいつも通り。