2017/11/13

2017/11/13​​ 筋トレ

● DBベンチプレス 30kg 10*3
● DBベンチプレス 50kg 10,2,2
● DBベンチプレス 30kg 10*3
● DBデッドリフト 60kg 10*3
● 懸垂 ワイド 10,6,4

2017/11/13 筋トレ(朝)

  • 懸垂 ワイド 18
  • 懸垂 逆手 10

2017/11/07

2017/11/06 ​​筋トレ

● DBベンチプレス 30kg 10*3
● DBベンチプレス 50kg 10,5,2
● DBベンチプレス 30kg 10*4
● DBショルダープレス 10kg 15*3
● DBアップライトロウ 10kg 25,20,15
● サイドレイズ 5kg左右 10*3

2017/11/05

2017/11/05 ​​筋トレ

● DBデッドリフト 60kg 15,10,10,10
● DBスクワット 25kg 15,15,15

2017/10/29

2017/10/28​​ 筋トレ

● 懸垂 ワイド 25kg 3,1
● 懸垂 ワイド 15kg 5,3,2
● 懸垂 ワイド 10,9,6
● (散髪、晩飯など)
● DBベンチプレス 30kg 5*3
● DBベンチプレス 50kg 8,8,4
● DBベンチプレス 10*3
● 懸垂 逆手 25kg 1
● 懸垂 逆手 15kg 4