2019/09/19

2019/09/19 筋トレ 定時後


  • バーベルスクワット 50kg 10,10
  • バーベルベンチプレス 50kg 10,10
  • バーベルベンチ 60kg 10
公園
  • マッスルアップ


爆裂コーンおいしい



2019/09/18

2019/09/18 筋トレ 晩飯後


  • フロントレバー
  • プランクリーンバックアンドフォース
  • プランク 60sec (以下プランクはインターバルなし)
  • ストレートプランク 60sec
  • サイドプランク 50sec
  • プランクレッグレイズ 40sec
  • ストレートアームプランク 30sec
  • 懸垂 パラレル 14

広背筋に疲労があるな。なんでだ?

2019/09/18 筋トレ 夜の公園


  • フロントレバー
  • マッスルアップ

マッスルアップはけっこう腹筋つかうなぁ。

また自宅の筋トレ道具が増えました


  • 倒立バー  NEW!!


その他の筋トレ道具
  • 懸垂スタンド
  • ディップススタンド
  • プッシュアップバー
  • 腹筋ローラー
  • ダンベル40kgセット×2(80kg)
  • ダンベル5kg×2(10kg)
  • 20kgウエイトベスト
  • パワーグリップ
  • トレーニングマット×2
  • ベンチ(トレ用ではない木製ベンチ)


もうプッシュアップバーはいらないかも。

2019/09/17

2019/09/17 筋トレ 晩飯後


  • プランク
  • ストレートアームプランク
  • サイドプランク
  • フロントレバー
  • シングルレッグフロントレバー
  • タックフロントレバー
  • プランクリーンバックアンドフォース

今日はこのくらいにしといてやらぁ!


食物アレルギー?

9/15(土) に外食いったんだけど、翌日起きたら発疹。上腕三頭筋、大腿四頭筋、脹脛、腹周り、胸下、そのあたり。

またこれかー、今年に入って4回目か?前回よりは症状が軽い。発赤の範囲も小さめ。原因わからず。おそらく食物アレルギーで、前回まではマジャク(真尺、アナジャコ)だと思っていたんだけど、今回は食べてないのよね。

食後12時間後くらいから発症、その後12~20時間くらいの間に範囲が増える。それから3~5日程度続く。ステロイド軟膏は有効だけど対症療法だもんなぁ。アナフィラキシーショックを覚悟してチャレンジテストするしかなさげ。トリガーがわかんないと、いずれ無自覚に踏み抜いてどのみちアナフィラキシーショックお陀仏ありえるもんね。

ひとまず皮膚科でもらった抗アレルギー薬(抗ヒスタミン剤?)を飲むことにする。症状が消えたように見えても飲み続けろとの指示。ひとまず1週間は飲み続けることにする。処方は2週間出ているので、最終的には2週間分飲み続ける見込み。

2019/09/17 筋トレ 定時後


  • バーベルベンチプレス 40kg 10
  • バーベルベンチプレス 50kg 10
  • バーベルベンチプレス 60kg 10
  • バーベルベンチプレス 70kg 5
  • バーベルベンチプレス 80kg 2
  • バーベルベンチプレス 85kg 1
  • バーベルベンチプレス 87.5kg 0

帰りの公園
  • マッスルアップ

ベンチプレスMAX更新できず。85kgから変化なし。地道に総負荷重量を稼ぐしかなさげ。

2019/09/12

2019/09/12 筋トレ 夜の公園


  • マッスルアップ

マッスルアップは簡単だぜーーー!!(お調子者)
掌プロテクターしてなくてマメできた。

2019/09/12 筋トレ 定時後


  • バーベルスクワット 50kg 10,10,10

またもや足トレをサボり気味でした・・・

一日がすぐに終わる

いまや人生は100年の時代らしいけど、体感だと20歳くらいが人生の半分らしいじゃないですか。わかります。ジャネーの法則とかありますよね。

代謝が高いと体感人生は長くなるらしいっすね。逆に言うと代謝が低くなると人生が終わりに向かうスピードが早まるんすね。
身体的代謝が活性化しているときには心的時計が速く進むのだそうです。たとえば発熱しているときは普段より身体的代謝が亢進しているため、時間がゆっくり進むように感じられます。かぜで熱があるので床に就いたけれどなかなか寝付けず、そろそろ夜が明けてしまうのではないかと思って時計を見たら、まだ1時間くらいしか経っていなかった、というような経験は、皆さんにもあるのではないでしょうか。 逆に身体的代謝が落ちると、それに伴って心的時計の進み方も遅くなるため、加齢により身体的代謝が低下することで物理的時計の方が心的時計よりも速く進み、時間の経過を速く感じるということになります。

それはさておき、ここ数年は仕事が忙しく「げ、もう定時だ、仕事まだまだ山盛りなんだけど」みたいな日が多い。集中力が高くなっているときは特に時間経過が早いよね。プログラミングしているときとか、脳内設計中とか、文章書いてるときとか、もはや時間がスキップしているとしか思えないことも少なくない。

1日が一瞬で終わる。1週間も一瞬だ。ひと月もいち年もすぐに終わる。月曜が祝日だったりすればふと気づけば週末になっている。土日祝日は休みだ。昼過ぎまで目覚めないし、飯食ったり奥さんと出かけたり筋トレしたり本読んだりしていると、これまた一瞬で週末が終わる。

こういう1日ばかりってまずいんじゃないかな。「さいきん暇だなー」「いそぎじゃない仕事、どれからやろっかなー」「まだ昼か、定時まで長いなー」みたいな日がもう少し必要だと思うんだよね。ボーっとする時間もほとんどないし、頭の中だけで考え事をする時間もない。何かをひらめく機会が少なくなってないか?