2017/05/27

2017/05/25

2017/05/24 筋トレ

● 懸垂 逆手 12,8,7
● ダンベルベンチプレス 40kg 10*3
● ダンベルショルダープレス 10kg 15*3
● フロントレイズ 5kg 10*3
● ダンベルアップライトロウ 10kg 15,15,20

2017/05/24

2017/05/23 筋トレ

  • ダンベルスクワット 60kg 10*3
  • ダンベルスクワット 40kg 10*3
  • ダンベルスクワット 20kg 10*3
  • ダンベルベンチ 40kg 12,10,10
  • 懸垂 ワイド 9,9,7
  • 腹筋ローラー 1タバタ
  • 懸垂 逆手 9,7,7