2018/08/15

2018/08/15 筋トレ


  • DBスクワット 25kg 10,15,10,15
  • DBデッドリフト 30kg 10,10,10,15 

2018/08/13

2018/08/13 筋トレ


  • 懸垂 25kg 逆手 3,2,2,1
  • 懸垂 15kg 逆手 4,4,4,4,4
  • 懸垂 ワイド 9,7,6
  • DBベンチプレス 50kg  4,右腰痛めた
  • パイクプッシュアップ 10
  • デクラインプッシュアップ 10
  • フロントレイズ 5kg 10
  • DBアップライトロウ 15kg 15,15,15,15


2018/08/05

2018/08/05 筋トレ


  • 懸垂 アーチャー 左右 2
  • 懸垂 タイプライター 左右 3
  • 懸垂 ビハインドネック 8
  • 懸垂 順手 8
  • 懸垂 逆手 8
  • DBベンチプレス 50kg 4
  • DBベンチプレス 30kg 10
  • デクラインプッシュアップ 10,10
  • ハンギングニータックレイズ 10,10,10,10,10
  • DBアップライトロウ 10kg 15,15,15
  • DBフロントレイズ 5kg 5

2018/07/22

2018/07/22 筋トレ

  • 懸垂 25kg ワイド 1
  • 懸垂 25kg 逆手 2
  • 懸垂 15kg ワイド 2
  • 懸垂 15kg 逆手 3
  • 懸垂 ワイド 8
  • 懸垂 逆手 6
  • 懸垂 パラレル 3
  • DBスクワット 25kg 10
  • DBスクワット 15kg 15
  • DBスクワット 30kg 10
  • ワンレッグフルスクワット 左右 5
  • フルスクワット 15
  • DBベンチプレス 50kg 4
  • DBベンチプレス 30kg 10
  • Xプランククランチ 20
  • レッグリフトプランク 20
  • サイドプランクレッグスイング 左右10