2017/06/22

2017/06/22 筋トレ

● ダンベルスクワット 60kg 10,10,中止
● ダンベルスクワット 50kg 10,中止
● ダンベルスクワット 15kg 20,20,20

2017/06/21

2017/06/21 筋トレ

● ダンベルベンチプレス 50kg 7,7,5,5
● ダンベルベンチプレス 30kg 15,15,15

2017/06/16

2017/06/15 水泳

● 40分 1km

2017/06/13 水泳

● 40分 1km

2017/06/16 筋トレ

● 懸垂 15kg ワイド 6,6,5,4
● ダンベルベンチプレス 50kg 5*3
● ダンベルベンチプレス 30kg 15*3
● ダンベルスクワット 50kg 10*3
● ダンベルスクワット 40kg 10*3
● ダンベルスクワット 30kg 10*5
● ダンベルスクワット 15kg 15*3
● 懸垂 逆手 10,6,6