2019/02/24 筋トレ

• フロントレバーストラドル
• シングルレッグタックフロントレバー
• タックプランシェ
• 懸垂 逆手 15,11
• プッシュアップハンズバイウエスト 10
• パイクプッシュアップ 10
• パイクプッシュホールド
• DBベンチプレス 30kg 10
• ハンギングニーレイズ 20
• クランチ 10
• 腹筋ローラー 膝コロ 10
• フラットストレートレッグレイズ 20
• クリフハンガーホールド 30sec
• バイシクルクランチ 20
• サイドプランクスラスト 20
• プランク 60sec,60sec

フットライト代わりに人感センサーライト

夜トイレで起きるときがあんるだけど、寝起きだと普通の照明が眩しすぎる。寝室もトイレも照明をつけたくない。フットライトが欲しい。ので、人感センサーライトを試しに買ってみた。なかなか良い。ちょっと明るすぎるかな。

2019/02/17 筋トレ

• タックフロントレバー
• シングルレッグフロントレバー
• 懸垂 逆手 15,7
• パイクプッシュアップ 10
• プッシュアップハンズバイウエスト 10
• ハンギングニーレイズ 30
• 腹筋ローラー 膝コロ 10
• 腹筋ローラー 膝コロ斜め 5
• フラットストレートレッグレイズ 10,10
• プランク 60sec 3

2019/02/07 筋トレ

• ハーフスクワット 50
• カーフレイズ 50
• ワイドスクワット 50

筋トレ回数

• vallog: 体重推移

数えてみたら2017年の筋トレ回数は112回、2018年は今日までで81回だ。

2019/02/06 筋トレ

• 懸垂 逆手 17,11,9
• ハンギングニーレイズ 30
• 腹筋ローラー 膝コロ 15
• プランク 60sec
• サイドプランク 60sec