vallog: 2017/07

2017/07/29

● 懸垂ワイドビハインドネック 10
● 懸垂ワイド 10,9,6
● ダンベルベンチ 50kg 6,5,6
● ダンベルベンチ 30kg 15,15,15
● 懸垂逆手 10,10,7

体重と体脂肪率の推移。平均が出るのがいいね。体重計に乗るだけで記録が自動で同期されるのは思った以上に便利。
withings改めnokiaのhelth mate。

乗ってないなあ。新年早々、車にはねられて救急搬送されたので1月2月は特に乗っていない。ちなみにうちの上司は月に3000kmくらい乗ります。(絶句)

● 腹筋ローラー膝コロ 20,10,5,20,10,5
● ダンベルデッドリフト 50kg 5*6

● 懸垂ワイド 10*3
● 懸垂逆手 9,6,5

● 腹筋ローラー膝コロ 0.25タバタ(中止)
● プランク 1分
● サイドプランク 1分左右
● シーテッドフロントレイズ 5kg 10*4
● シーテッドショルダープレス 10kg 10*5
● ダンベルアップライトロウ 10kg 10*3
● 懸垂逆手 10*3

● ダンベルベンチプレス 50kg 6,6,6
● ダンベルベンチプレス 30kg 15,15,15
● 懸垂ワイド 10,9,7
● ダンベルデッドリフト 50kg 8,8,8
● ダンベルスクワット 25kg 15,15,15
● 懸垂逆手 8,10,9

● ダンベルベンチプレス 50kg 6,8,8
● ダンベルデッドリフト 50kg 6,(中止)
● 懸垂ワイド 6,(中止)

● 懸垂ワイド 15kg 5,5,5
● 懸垂ワイド 7,8,8
● 懸垂逆手 10,8,6

● ダンベルスクワット 50kg 10,10,10
● ダンベルスクワット 25kg 10,10,10
● ダンベルスクワット 15kg 25
● 懸垂逆手 11

● ダンベルベンチプレス 50kg 7,7,7,4
● ダンベルベンチプレス 30kg 10,10,10
● 懸垂ワイド 7,7,6