2019/02/24

2019/02/24 筋トレ


  • フロントレバーストラドル
  • シングルレッグタックフロントレバー
  • タックプランシェ
  • 懸垂 逆手 15,11
  • プッシュアップハンズバイウエスト 10
  • パイクプッシュアップ 10
  • パイクプッシュホールド
  • DBベンチプレス 30kg 10
  • ハンギングニーレイズ 20
  • クランチ 10
  • 腹筋ローラー 膝コロ 10
  • フラットストレートレッグレイズ 20
  • クリフハンガーホールド 30sec
  • バイシクルクランチ 20
  • サイドプランクスラスト 20
  • プランク 60sec,60sec

2019/02/20

フットライト代わりに人感センサーライト

夜トイレで起きるときがあんるだけど、寝起きだと普通の照明が眩しすぎる。寝室もトイレも照明をつけたくない。フットライトが欲しい。ので、人感センサーライトを試しに買ってみた。なかなか良い。ちょっと明るすぎるかな。

2019/02/17

2019/02/17 筋トレ


  • タックフロントレバー
  • シングルレッグフロントレバー
  • 懸垂 逆手 15,7
  • パイクプッシュアップ 10
  • プッシュアップハンズバイウエスト 10
  • ハンギングニーレイズ 30
  • 腹筋ローラー 膝コロ 10
  • 腹筋ローラー 膝コロ斜め 5
  • フラットストレートレッグレイズ 10,10
  • プランク 60sec 3


2019/02/07

2019/02/07 筋トレ


  • ハーフスクワット 50
  • カーフレイズ 50
  • ワイドスクワット 50

筋トレ回数


数えてみたら2017年の筋トレ回数は112回、2018年は今日までで81回だ。

2019/02/06

2019/02/06 筋トレ


  • 懸垂 逆手 17,11,9
  • ハンギングニーレイズ 30
  • 腹筋ローラー 膝コロ 15
  • プランク 60sec
  • サイドプランク 60sec