vallog

バーベルインクラインベンチプレス 40kg 20,20 バーベルベンチプレス 50kg 15 バーベルベンチプレス 60kg 10,9 弱い。あとは腹筋と懸垂。

 今年は自重スクワットを毎日1回ずつ増やしていくチャレンジをやっていた。5月あたまに100回に到達した。 vallog: 毎日スクワット++ その後は、毎日100回スクワットを5月、6月と続けてみたが6月末で習慣が途切れてしまった。毎日100回はきつかったのかな自分。 ということ...

インクラインバーベルベンチプレス 40kg 20 インクラインバーベルベンチプレス 50kg 15 バーベルベンチプレス 60kg 10

ダンベルベンチプレス 30kg 30,25 懸垂 ワイド 10 ワクチン2回うって10日経ったし筋トレ再開ね。

バーベルベンチプレス 40kg 20 バーベルベンチプレス 50kg 20 バーベルベンチプレス 60kg 15,14,12,10 (40×20)+(50×20)+(60×15)+(60×14)+(60×12)+(60×10)=4,860kg 足トレやらねばね足トレ、ベンチプレス...

 バーベルベンチプレス 40kg 20 バーベルベンチプレス 50kg 15 バーベルベンチプレス 60kg 10,10,10,10,10 総挙上重量4,550kgか。

バーベルベンチプレス 40kg 20 バーベルベンチプレス 50kg 15 バーベルベンチプレス 60kg 10 バーベルベンチプレス 70kg 7 バーベルベンチプレス 60kg 10,10,10 バーベルプレートプレス 20kg 30 総挙上量5040kgか、週に10000k...

バーベルベンチプレス 40kg 20 バーベルベンチプレス 50kg 15 バーベルベンチプレス 60kg 10,10,10 バーベルプレートプレス 20kg 30 胸トレ〜。ベンチプレス週7300kgを目標にやろうかのぉ。

バーベルベンチプレス 40kg 20 バーベルベンチプレス 50kg 15 バーベルベンチプレス 60kg 10,10,10 射撃しつつ前進

バーベルベンチプレス 40kg 20 バーベルベンチプレス 50kg 15 バーベルベンチプレス 60kg 10,10,10 筋トレ後にまぁまぁ酒飲んだら、翌日微妙に体調悪かった。 常に少し筋肉痛が残っている状態にしておくと筋肉が張って大きく見えるな(ｻﾞｺ

バーベルベンチプレス 40kg 15 バーベルベンチプレス 50kg 10 バーベルベンチプレス 60kg 10,5 大胸筋なかなか大きくならず。そりゃーこの程度の筋トレではね・・・。

懸垂 パラレル 20kg 7 バーベルベンチプレス 40kg 10  バーベルベンチプレス 50kg 10 バーベルベンチプレス 60lg 10 バーベルベンチプレス 70kg 7,3 バーベルベンチプレス 60kg 8 まいど激よわベンチプレス胸トレ。 懸垂20kg荷重で7回は...

バーベルベンチプレス 40kg 20 バーベルベンチプレス 50kg 15kg バーベルベンチプレス 60kg 12,10,8 久しぶりにベンチプレス。次第に弱っくなってねーか。 毎日スクワット++ → 毎日スクワット100も3ヶ月の継続を持って出張を機に中断中。ダメだねこれは。...

バーベルベンチプレス 40kg 20 バーベルベンチプレス 50kg 15 バーベルベンチプレス 60kg 10,10,10 バーベルベンチプレス久しぶり。弱いのなんのって。スクワットは毎日1set100rep続けている。腹筋ローラー膝コロ25，懸垂限界回数1setもまあまあの頻...

自重スクワット毎日100回やるようにしました。けっこういいかも知れません。 「足トレが苦手」でなかなか「バーベルスクワットに取り組みたがらない」というのがきっかけです。「いっそ自重スクワットを毎日やるか！」と。 足トレ何もやらないよりは「自重スクワット毎日やる方がマシ」かなと。 ...

バーベルベンチプレス 40kg 15 バーベルベンチプレス 50kg 15 バーベルベンチプレス 60kg 10,10,10,9 バーベルベンチプレス 50kg 10 ひさしぶりにベンチプレスしたら気持ちよかった。上がりが軽いというかなんというか。でも結果はいつも通り。

バーベルベンチプレス 40kg 15 バーベルベンチプレス 50kg 15 バーベルベンチプレス 60kg 10 バーベルベンチプレス 70kg 5,5 バーベルベンチプレス 80kg 1 バーベルベンチプレス 60kg 5 バーベルプレートプレス 20kg 15,15 マッチョ...

バーベルベンチプレス 40kg 15 バーベルベンチプレス 60kg 10 バーベルベンチプレス 70kg 4 バーベルベンチプレス 60kg 5,5,5,5,5,5 ひ弱

 マッスルアップ 会社帰りに公園でマッスルアップの練習

マッスルアップ デクラインプッシュアップ 倒立バー 15,15 ダンベルベンチプレス 50kg 6,6 ダンベルベンチプレス 30kg 15,15 懸垂 パラレル 10 懸垂 ワイドホールド 3 マッスルアップが下手になっている。マッスルアップはコツが分かればできるようになるし、...