- バーベルインクラインベンチプレス 40kg 20,20
- バーベルベンチプレス 50kg 15
- バーベルベンチプレス 60kg 10,9
弱い。あとは腹筋と懸垂。
2021/09/06
2021/08/27
毎日スクワット
2021/08/25
2021/08/21
2021/08/04
2021/08/05 筋トレ
- バーベルベンチプレス 40kg 20
- バーベルベンチプレス 50kg 20
- バーベルベンチプレス 60kg 15,14,12,10
(40×20)+(50×20)+(60×15)+(60×14)+(60×12)+(60×10)=4,860kg
足トレやらねばね足トレ、ベンチプレスしかしてねーじゃん近頃。懸垂と腹筋はちょいちょいやってるけど、ちょいちょいじゃダメじゃんね。
2021/07/28
2021/07/13
2021/07/13 筋トレ
- バーベルベンチプレス 40kg 20
- バーベルベンチプレス 50kg 15
- バーベルベンチプレス 60kg 10
- バーベルベンチプレス 70kg 7
- バーベルベンチプレス 60kg 10,10,10
- バーベルプレートプレス 20kg 30
総挙上量5040kgか、週に10000kgってベンチプレスだけでもいけそうやね。
2021/07/09
2021/07/09 筋トレ
- バーベルベンチプレス 40kg 20
- バーベルベンチプレス 50kg 15
- バーベルベンチプレス 60kg 10,10,10
- バーベルプレートプレス 20kg 30
胸トレ〜。ベンチプレス週7300kgを目標にやろうかのぉ。
2021/07/05
2021/06/29
2021/06/29 筋トレ
- バーベルベンチプレス 40kg 20
- バーベルベンチプレス 50kg 15
- バーベルベンチプレス 60kg 10,10,10
筋トレ後にまぁまぁ酒飲んだら、翌日微妙に体調悪かった。
常に少し筋肉痛が残っている状態にしておくと筋肉が張って大きく見えるな(ｻﾞｺ
2021/06/24
2021/06/22 筋トレ
- バーベルベンチプレス 40kg 15
- バーベルベンチプレス 50kg 10
- バーベルベンチプレス 60kg 10,5
大胸筋なかなか大きくならず。そりゃーこの程度の筋トレではね・・・。
2021/06/15
2021/06/14 筋トレ
- 懸垂 パラレル 20kg 7
- バーベルベンチプレス 40kg 10
- バーベルベンチプレス 50kg 10
- バーベルベンチプレス 60lg 10
- バーベルベンチプレス 70kg 7,3
- バーベルベンチプレス 60kg 8
まいど激よわベンチプレス胸トレ。
懸垂20kg荷重で7回はまぁまぁ満足。
2021/06/08
2021/06/07 筋トレ
- バーベルベンチプレス 40kg 20
- バーベルベンチプレス 50kg 15kg
- バーベルベンチプレス 60kg 12,10,8
久しぶりにベンチプレス。次第に弱っくなってねーか。
毎日スクワット++ → 毎日スクワット100も3ヶ月の継続を持って出張を機に中断中。ダメだねこれは。すぐに再開しないと習慣として定着しないぞ。
2021/05/26
2021/05/25 筋トレ
- バーベルベンチプレス 40kg 20
- バーベルベンチプレス 50kg 15
- バーベルベンチプレス 60kg 10,10,10
バーベルベンチプレス久しぶり。弱いのなんのって。スクワットは毎日1set100rep続けている。腹筋ローラー膝コロ25，懸垂限界回数1setもまあまあの頻度で続けている。
腹筋ローラー記録↓
- 2021/04/25 25
- 2021/04/26 25
- 2021/04/27 25
- 2021/04/29 25
- 2021/05/01 25
- 2021/05/02 25
- 2021/05/04 25、レッグレイズ15
- 2021/05/10 25、レッグレイズ15
- 2021/05/11 25、レッグレイズ15
- 2021/05/15 25
- 2021/05/16 25
- 2021/05/17 25
- 2021/05/18 25
- 2021/05/19 25
- 2021/05/20 25
- 2021/05/24 25
- 2021/05/25 25
懸垂記録↓
- 2021/04/25 パラレル 12
- 2021/04/26 順手 12
- 2021/04/27 ワイド 12
- 2021/04/29 パラレル 13、逆手 11
- 2021/05/01 パラレル 13、順手 10
- 2021/05/02 順手 11
- 2021/05/04 ワイド 12
- 2021/05/09 パラレル 13
- 2021/05/10 ワイド 13
- 2021/05/11 順手 12
- 2021/05/13 パラレル 14
- 2021/05/16 ワイド 12、パラレル 14
- 2021/05/17 逆手 13
- 2021/05/18 パラレル 14
- 2021/05/19 順手 13
- 2021/05/20 ワイド 13
- 2021/05/24 パラレル 15
- 2021/05/25 パラレル 10
2021/05/11
毎日スクワット++
自重スクワット毎日100回やるようにしました。けっこういいかも知れません。
「足トレが苦手」でなかなか「バーベルスクワットに取り組みたがらない」というのがきっかけです。「いっそ自重スクワットを毎日やるか！」と。
足トレ何もやらないよりは「自重スクワット毎日やる方がマシ」かなと。
自重スクワット1セット30回からはじめました。今は毎日1セット100回やってます。慣れればなかなか丁度いいかも知れません。レジスタンストレーニングというよりカーディオかも知れないですがね。やらないよりマシかなと。出張中でもできるのが良いですね。
- 2021/02/28 30
- 2021/03/01 31
- 2021/03/02 32
- 2021/03/03 33
- 2021/03/04 34
- 2021/03/05 35
- 2021/03/06 36
- 2021/03/07 37
- 2021/03/08 38
- 2021/03/09 39
- 2021/03/10 40
- 2021/03/11 41
- 2021/03/12 42
- 2021/03/13 43
- 2021/03/14 44
- 2021/03/15 45
- 2021/03/16 46
- 2021/03/17 47
- 2021/03/18 48
- 2021/03/19 49
- 2021/03/20 50
- 2021/03/21 51
- 2021/03/22 52
- 2021/03/23 53
- 2021/03/24 54
- 2021/03/25 55
- 2021/03/26 56
- 2021/03/27 57
- 2021/03/28 58
- 2021/03/29 59
- 2021/03/30 60
- 2021/03/31 61
- 2021/04/01 62
- 2021/04/02 63
- 2021/04/03 64
- 2021/04/04 65
- 2021/04/05 66
- 2021/04/06 67
- 2021/04/07 68
- 2021/04/08 69
- 2021/04/09 80
- 2021/04/10 71
- 2021/04/11 72
- 2021/04/12 73
- 2021/04/13 74
- 2021/04/14 75
- 2021/04/15 76
- 2021/04/16 77
- 2021/04/18 78
- 2021/04/19 79
- 2021/04/20 80
- 2021/04/22 81
- 2021/04/22 82
- 2021/04/23 83
- 2021/04/24 84
- 2021/04/25 85
- 2021/04/26 86
- 2021/04/27 87
- 2021/04/28 88
- 2021/04/29 89
- 2021/04/30 90
- 2021/05/01 91
- 2021/05/02 92
- 2021/05/03 93
- 2021/05/04 94
- 2021/05/05 95
- 2021/05/06 96
- 2021/05/07 97
- 2021/05/08 100
- 2021/05/09 100
- 2021/05/10 100
オープンスタンスだったりクローズドスタンスだったり、日々変更しながらやっています。
今後は、速度を速くしたり、遅くしたり、1セット100回をよりキツく実施できるようにしてみようと思います。
2021/05/10
2021/05/10 筋トレ
- バーベルベンチプレス 40kg 15
- バーベルベンチプレス 50kg 15
- バーベルベンチプレス 60kg 10,10,10,9
- バーベルベンチプレス 50kg 10
ひさしぶりにベンチプレスしたら気持ちよかった。上がりが軽いというかなんというか。でも結果はいつも通り。
2021/04/23
2021/04/22 筋トレ
- バーベルベンチプレス 40kg 15
- バーベルベンチプレス 50kg 15
- バーベルベンチプレス 60kg 10
- バーベルベンチプレス 70kg 5,5
- バーベルベンチプレス 80kg 1
- バーベルベンチプレス 60kg 5
- バーベルプレートプレス 20kg 15,15
マッチョになりたいけど、トレペース、トレ内容、食事では無理だよなぁ・・・
2021/04/15
2021/04/13
2021/04/11
2021/04/11 筋トレ
- マッスルアップ
- デクラインプッシュアップ 倒立バー 15,15
- ダンベルベンチプレス 50kg 6,6
- ダンベルベンチプレス 30kg 15,15
- 懸垂 パラレル 10
- 懸垂 ワイドホールド 3
マッスルアップが下手になっている。マッスルアップはコツが分かればできるようになるし、一旦できるようになれば筋力がよっぽど低下しない限りできなくなることはないと思う。けれども、普段から練習していないと下手にはなるんだな。月に数回程度は練習するようにしようかな。
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