あけましておめでとうございます。

今年の目標を書いておきます。

• 筋トレ継続
  • さぼっていた足トレも頑張る。
  • 心肺機能も多少は鍛える。
  • vallog: 筋トレ試行錯誤
  • vallog: 筋トレ(食事)
• 早寝(早起)
  • 寝不足になりがち。
  • ちょっと出社が遅すぎるかなーとか。
  • vallog: 睡眠不足オレオレ指標
• 積読消化
  • 年々読書量が低下しているのがよろしくない。
• 資格取得
  • IPA高度をひとつ取りたい。SMは一昨年惨敗だった。
  • 去年は医療情報技師とれた。
  • vallog: 合格したらしい
• 財布の紐を締める
  • 昨年末ラストスパートで財布の紐がだいぶ緩んだ。
  • 無駄遣いしない。
  • 使うべきところでは大いに使う。
• 体調管理
  • 昨年は減量時に体調を崩したので反省。
  • 体脂肪率を落としすぎると免疫が落ちるっぽい。
  • 体脂肪率は落としすぎず9～11%におさまるよう調整する。
  • 筋トレの追い込みが過ぎると1～2日くらい免疫が落ちるっぽい。
  • 年末年始は油断して喉をやられた。今も引きずっている。反省。
  • vallog: 体力、気力、能力のピラミッド

2016年の振り返り

• vallog: 2016年の振り返り

2016年の目標

• vallog: あけましておめでとうございます。