筋トレ 2017/01/28(土) 20:20～23:00

• 懸垂 20kg ワイド 3回、2回
• 懸垂 20kg 肩幅 3回、2回
• 懸垂 20kg 逆手 3回
• 懸垂 10kg ビハインドネック 肩幅 7回
• 懸垂 10kg ビハインドネック ワイド 3回
• 懸垂 10kg 逆手 4回
• 懸垂 0kg ワイド 4回
• 懸垂 0kg 肩幅 5回
• ダンベルベンチプレス 20kg 10回、20回、20回、15回
• ダンベルベントオーバーシュラッグ 20kg 20回、15回、15回
• ダンベルデッドリフト 20kg 10回、10回、10回、10回、10回
• 21:20 ～ 21:50 休憩
• ダンベルスクワット 30kg 20回、20回、20回
• ダンベルショルダープレス 20kg 10回、10回
• ダンベルショルダープレス 10kg 10回、10回
• ダンベルアップライトロウ 10kg 10回、10回、10回
• ディップス 0kg 10回、10回
• 腹筋ローラー膝コロ 1タバタ
• ダンベルサイドベント左右 10kg 15回、15回、15回
• リバースラジアルフレクション 6kg 15回、15回
• ラジアルフレクション 6kg 10回、10回